Я - самая настоящая сова. Никакая работа, никакое расписание не смогли меня в этом переубедить. Подъем раньше 10:00 утра - это тяжёлая задача, выполнение которой может испортить мне настроение на полдня и заставит чувствовать себя разбитой.
В какой-то момент я решила, что нужно что-то менять в жизни. И взялась за самое дорогое - за сон.
Я была уверена, что именно поздние подъемы мешают мне в полной мере наслаждаться существованием.
Просыпаюсь поздно, часто разбитой, день пролетал быстро и мимо меня. Ничего не успевала. А вечером наступал тот самый пик активности, когда хочется пожить для себя. Заняться творчеством, почитать книжку, порисовать. Итог: ложилась тоже поздно. Понимала, что из-за этого могут возникнуть проблемы, но не представляла, как уложить себя до 12 ночи.
Договор с собой: подъем в 8:00 утра, с первого будильника каждый день на протяжении месяца. Люди, которые и так встают рано не поймут насколько тяжелую ношу я на себя взяла.
Муж, чтобы мне было легче тоже отказался от самого дорого - от меня (шутка). От сахара. Этот человек мог за один присест съесть плитку шоколада и через полчаса с чаем съесть тарелку печенья. Мы знали, что будет сложно.
Ожидала от эксперимента:
- Удлинить день. Я всё успеваю, но часто делаю в спешке, а тут гляди и сразу ночь наступает.
- Настроить биологические часы, чтобы просыпаться в одно и то же время, не разбитой
- Увеличить объемы энергии в организме, ведь если наладишь биологические часы, то оздоровишь организм в целом
- Сделать себе небольшое ограничение в жизни, чтобы сменить обстановку и радоваться мелочам (кофе, дневной сон, сон до 10ти после окончания эксперимента)
Вообще если загуглить информацию про ранние подъемы, то нужно вставать между 5:00-7:00. Пишут, что это полезно для здоровья, продуктивности и настроения. Посмотрим.
Как это было
Я не буду расписывать каждый день этого тяжелого месяца, но кратко по неделям могу.
1 неделя
Самая легкая. Первые четыре дня точно. Вставала на мотивации. Под ее конец начала чувствовать себя чуть уставшей, решила начать пить кофе. Не люблю кофе.
Из плюсов:
- Очень удлинился день, продуктивность действительно выросла. Большинство задач делала утром, а потом читала книжку, гуляла, вечером домашние дела.
- Я замедлилась. Обычно я очень суетная, всегда спешу, даже если это особо не требуется. А здесь незачем было спешить, всё в спокойном темпе.
- Понравилась утренняя атмосфера. Она правда сильно отличается от дневной, особенно, если выйти на улицу. Каждое утро наслаждалась этим.
2 неделя
День через день встаю по привычке раньше будильника, но... Ложусь поздно, то у подружки с ночёвкой, то у нас гости, то засиделась за книжкой. Из-за этого днём сил вообще нет. Ввела дневной сон полчаса. Стало чуть легче.
В обязанности добавилось печь мужу сладости без сахара, было чем дополнительно заняться. Клала сахарозаменитель в небольшом количестве либо мёд. Мне было вообще не сладко (а я сладкое хорошо чувствую), а муж был доволен как слон.
3 неделя
Эта неделя вышла лёгкой. Кофе приятная часть утра. Какой-то шарм придаёт раннему времени суток. Пью его и наслаждаюсь эстетикой.
Здесь я уже чувствую усталость дневную посильнее, чем на прошлой неделе. Встаю легко, но ближе к обеду меня рубит сильно.
4 неделя
Самая тяжелая часть эксперимента. Я ведь знаю, что всего неделька и я смогу утонуть в одеялке хоть до обеда. Жду не дождусь этого момента и из-за этого каждый подъем становится тяжелее. А усталость стало и вовсе заметной, особенно, когда сажусь за компьютер. Раньше 12 ложиться так и не стала, поэтому неудивительно.
Но уговор дороже денег, поэтому никаких отлыниваний и жалоб.
Думала, что раньше укладываться будет легче, чем встать в 8 утра, но нет. Надо было делать уговор на ранние подъемы и ранние засыпания, но в середине эксперимента я уже не хотела добавлять никакие обязательные пункты.
Окончание эксперимента
Ни дня не нарушила условия договора. Я продержалась целый месяц. Муж тоже. Наш эксперимент закончился как раз в его день рождения, поэтому мы все равно встали рано. Заказала ему торт, смогли съесть пару кусочков, теперь слишком сладко было не только мне.
Из интересного, после завершения эксперимента я еще дня три вставала по привычке в 8:00.
Положительное влияние
Что могу сказать. Чувствовала себя победителем, ибо правда требовалась сила воли, чтобы поднять себя с кровати в 8 утра. Особенно, если муж продолжал валяться.
Занятий у меня много, с этим проблем не было. Хотя периодами получалось, что я много отдыхаю, раньше такого не было и меня немного мучила совесть. Привыкла, теперь всё нормально :)
Именно в этот период я делала уборку по системе флай леди. Сделала себе расписание, когда какие комнаты убирать, как часто что мыть. Было очень удобно и прям приноровилась к этому графику. Прочитала несколько книжек, читала 2 параллельно, одна обучающая, вторая развлекательная. Одна днем, другая утром.
Самым большим плюсом для моего мужа стало то, что я начала готовить завтраки в те дни, когда у него работа рано утром. Это раза 2-3 в неделю. Он не любит утром суетиться, может вообще не позавтракать, а так я вставать стала вместе с ним и первым делом шла готовить завтрак.
Негативное влияние и мои ошибки
Дикая усталость. После окончания эксперимента поняла, что не могу до конца выспаться. И получилось, что биологические часы я не настроила от слова совсем.
Причина: поздно ложилась. Ну я так думаю, что в этом дело. Если бы ложилась раньше, то получала бы полноценный сон, а так 6-7 часов.
___________________
Я бы повторила этот эксперимент еще раз, но только с условием, что буду рано ложиться. Иначе вместо энергии получаешь усталость и апатию. Этого я не заказывала.
Пока желания и смелости не хватает повторить. Мне нужна поддержка мужа, чтобы ему тоже было плохо при отказе от чего-то, ахах, но он не хочет. Да и вдвоём интереснее, это объединяет, мы оба остались довольны этим экспериментом.
Думаю, отчего отказаться либо что внедрить в этот раз, чтобы было полезно для организма.
А вы какие вызовы себе устраивали или планируете? Делитесь в комментариях. Может что возьму на заметку❤️
Подпишись на канал, если было интересно. Благодарю за любую активность (лайки, комментарии, репосты), благодаря этому у меня появляется мотивация писать дальше
Может быть интересно: