Говорят, надо ужинать до шести вечера. По-моему, это какая-то лабуда. Её придумали диетологи, чтобы что-то говорить. Любую диету или рекомендации нужно соблюдать по своему состоянию и настроению.
Когда я не соблюдал никакого графика питания, я весил 56 кг, сейчас я уже много лет вовремя завтракая, вовремя обедаю, ужинаю не позднее 18-00. Ну, всё это с небольшой поправкой на ветер, как говорится. Плюс-минус час туда-сюда. Обстоятельства бывают разные. Так вот, сейчас я вешу вдвое больше, чем в молодости.
Кто-то к старости худеет, а по моим наблюдениям, к старости в основном все набирают вес. Многие набирают безобразно много, вот как я, например. А всё почему. В старости мы не можем и не хотим создавать дефицит углеводов для своего организма. Когда захотели, тогда и поели. Что захотели, то и поели.
Плюс ещё постоянные перекусы и чаепития. Нет бы перекус заменить километровой прогулкой, а чаепитие – стаканом воды комнатной температуры. И то, и другое перебивает аппетит на какое-то время. Но разве так делают все? Так делают единицы. Но что-то я смотрю, им тоже это не сильно помогает.
Сегодня у меня на ужин было три пареные кукурузы. Вкусные. Посоленные. Я их даже ничем не запивал. Чай опять же отложил на потом. А чай буду пить, скорее всего, с творогом и с мёдом. Кого не спрошу из своих возрастных знакомых, у всех такой поломанный график питания.
И ведь всему есть оправдания. У кого-то ужин смещается из-за других обязательных мероприятий. У кого-то, как у меня, длительное непринятие пищи ведёт к изжоге, потому что давным-давно был удалён жёлчный пузырь, теперь жёлчь непрерывно поступает в желудок. А чтобы она не разъедала его, я вынужден что-то подбрасывать туда каждые 3-4 часа. Вот вам и оправдание перекусов.
Есть такие, кто не есть полноценно во время завтрака, обеда и ужина, возмещая этот недобор двумя-тремя перекусами. Потому что, как говорят в народе, под ложечкой сосёт. Никто не догадывается это сосание удовлетворить стаканом воды. Нет, надо выпить чай с пряником. Или даже с бутербродом.
Есть любители, которые исследуют количество и степень ожирения населения в стране. Я такими исследованиями не занимаюсь и не хочу. Но исследователи говорят о большом количестве людей, страдающих ожирением. Это видно безо всяких исследований. Большинство этих людей уже в солидном возрасте.
Так уж устроена природа что ли, что в старости вместо облегчения участи человеческого организма создаются дополнительные трудности в виде ожирения. Нередко – чрезмерного ожирения. Даже люди, обладающие хорошей силой воли, не могут взять себя в руки и помочь организму.
А помощь заключается в самом элементарном, я уже писал об этом, надо создавать постоянный дефицит углеводов. А как в каждом конкретном случае это делать, лучше обратиться к специалисту, а не заниматься этим самостоятельно, прочитав в интернете. В интернете пишут рекомендации без учёта особенностей вашего организма и без учёта перенесённых ранее недугов.