Боли и хруст колен бесследно исчезли: гимнастика доктора Попова воскрешает суставы даже после 50

Наши ноги ежедневно выдерживают колоссальные нагрузки, и чаще всего именно коленные и тазобедренные суставы страдают от лишнего веса, травм и метаболических нарушений. Последствия — деформирующий остеоартроз, который сопровождается болью, хрустом и ограничением подвижности, сообщает ИА PrimaMedia.

Врачи рекомендуют при первых симптомах обращаться за медицинской помощью, однако только медикаментов и физиопроцедур бывает недостаточно. Существенно улучшить качество жизни помогает специальная суставная гимнастика, которую можно выполнять и дома. Одним из самых популярных комплексов считается гимнастика доктора Попова.

Её особенность в том, что упражнения выполняются с небольшой амплитудой и задействуют даже самые мелкие мышцы и суставы, поэтому подходят людям с болью и ограничениями. По словам специалистов, методика помогает не только обычным пациентам, но и профессиональным спортсменам и танцовщикам, для которых здоровье ног особенно важно.

Основные принципы гимнастики Попова:

• движения медленные, без рывков;
• упражнения выполняются под счёт до десяти;
• регулярность важнее интенсивности;
• заниматься лучше утром, на твёрдой поверхности и в свободной одежде;
• перед началом комплекса нужно разогреть суставы лёгким массажем.

Простейшие упражнения можно делать прямо на стуле: поднимать и опускать носки и пятки, сводить и разводить колени, выполнять маятниковые движения ногами или имитировать ходьбу, опираясь на спинку.

Даже лёгкий дискомфорт — не повод бросать гимнастику. Уже через несколько дней регулярных занятий многие отмечают улучшение подвижности и снижение болевых ощущений.