Стресс ребенка после каникул. Что с этим делать?

Переход после каникул, новые правила и требования могут перегружать ребенка. Эмоциональный стресс — становится проблемой, если его слишком много. В статье мы собрали основные признаки, по которым родители могут распознать тревожные сигналы, а также поделились эффективными способами снизить стресс.

Признаки эмоционального стресса у детей 👇🏻

❗️В поведении:

• Самоизоляция: ребенок отказывается от общения, прогулок, школы, хочет оставаться дома.
• Регресс: начинает вести себя так, как вел в более раннем возрасте.
• Требовательность: ему нужно больше внимания, он ревнует.
• Агрессивность: конфликтует со сверстниками и родителями.
• Эмоциональные вспышки.

❗️В физическом состоянии:

• Различные боли и дискомфорт.
• Изменения паттернов сна и приема пищи.

❗️В эмоциональном состоянии:

• Сложность концентрации внимания.
• Бóльшая пугливость и тревожность.

Чтобы предотвратить эмоциональный стресс или справиться с ним, детям нужно:

Как справиться со стрессом 👇🏻

• Хорошо высыпаться и соблюдать режим.
• Поддерживать разумную физическую нагрузку: прогулки, спортивные игры, бассейн, занятия.
• Проговаривать переживания и впечатления.
• Чередовать время для игры и время для покоя, в том числе время, свободное от гаджетов.
• Проводить время вне дома.
• Писать истории о переживаниях и впечатлениях.
• Обучаться и использовать майндфулнес.
• Общаться со сверстниками.
• Поддерживать физический и эмоциональный контакт со взрослыми.
• Получать информацию от взрослых о том, как можно действовать в различных ситуациях.

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка могут быть переживания, которыми он не делится, – приходите на Чекап!