В период летних каникул дети и подростки часто пользуются гаджетами без значительных ограничений. Некоторые из них проводят в виртуальной реальности почти три месяца, однако с наступлением нового учебного года снова нужно рано вставать, выполнять домашние задания и соблюдать режим сна. Это автоматически сокращает возможность долгого пребывания в смартфонах и компьютерах, что может стать для школьников источником дискомфорта, а в некоторых случаях и стресса.
В беседе с Общественной службой новостей детский психолог Дарья Дугенцова отметила, что на адаптацию ребенка к школьному расписанию и введению ограничений на гаджеты может потребоваться от одной до трех недель. Резкая смена привычного распорядка не рекомендуется. Родителям важно постепенно приучать детей к новому режиму, помогая им адаптироваться к изменениям.
«Как же стоит вводить ограничения на использование гаджетов? Главное правило - избегать резких изменений. Если сразу сказать, что с сегодняшнего дня убираются все развлечения, то почти всегда возникнут слезы, скандалы и недовольства. Оптимально делать это постепенно - начать с того, чтобы засыпать на час раньше или договориться о более раннем выключении телефонов вечером. Так шаг за шагом», - объяснила специалист.
Дугенцова рекомендовала убирать гаджеты минимум за час до сна, что поможет школьникам легче засыпать. Также важно не использовать электронные устройства во время еды, что поможет избежать нарушений пищевого поведения в будущем.