Почему одни в 40 выглядят на 25, а другие — на 60? Ответ кроется не только в генетике, но и в том, как мы живём каждый день.
Теломеры — это защитные «колпачки» на концах наших хромосом. При каждом делении клетки они становятся чуть короче. Когда теломеры укорачиваются критически, клетка теряет способность делиться и стареет. Именно поэтому длина теломер считается одним из ключевых биомаркеров биологического возраста.
🔬 Главные защитники теломер
— TERT — фермент теломераза, который помогает восстанавливать длину теломер.
— WRAP53 — регулирует сборку и работу теломеразы.
— SIRT1 — ген долголетия, который защищает ДНК и поддерживает стабильность хромосом.
Но даже самые благоприятные гены не защитят теломеры, если на них действует хронический стресс, недосып, воспаление или дефицит питательных веществ.
💡 Как замедлить укорачивание теломер
— спите 7–9 часов и соблюдайте режим,
— включайте в рацион свежие овощи, ягоды, орехи и источники омега-3,
— снижайте уровень стресса через медитацию, прогулки, дыхательные практики,
— избегайте хронических воспалений (проверяйте здоровье ЖКТ, зубов, иммунитета),
— учитесь говорить «нет» лишним обязательствам.
Длина теломер — это история вашего образа жизни, а не только наследственности. Каждый день мы можем делать выбор, который продлевает молодость наших клеток.
#теломеры #долголетие #генетика #TERT #WRAP53 #SIRT1 #биологическийВозраст #здоровьеКлеток #антиэйдж