9️⃣ пунктов, которые успокоят нервную систему

9️⃣ пунктов, которые успокоят нервную систему.

Помогут управлять своим состоянием и мыслями.

1. Ставить будильник не "на утро", а "на сон".

Особенно полезно, если вы любитель "повтыкать" до поздней ночи, а утром вставать без сил.

2.Смотреть 15 минут в одну точку, без гаджетов.

Не переживайте, это совсем не страшно))

В этот момент, тело перестаёт дёргаться, мысли становятся тише и наконец-то появляется, ощущение тишины внутри. Это самая простая медитация.

3. Не решать ничего 3 дня, после эмоционального взрыва. Чтобы не разрушить то, что важно! Потому что первые эмоции и мысли "мстительные". Нужно дать себе время остыть.

4. Прыгнуть за руль (или в такси) и поехать туда – где красиво! Без повода, плана и смысла. Просто – я так могу и хочу. Это дарит ощущение свободы!

5. Вести дневник состояний, а не дел.

Не отмечать, что я смогла, сделала, успела. А записывать состояние - сегодня я добрая, живая, пустая итд. Помогает понимать себя.

6.Обнимать себя перед сном. Может показаться смешным или нелепым, но это напоминание себе – я важна!

7. Попросить у близкого человека (подруга, муж, сестра итд), не советов, а присутствия. Без фраз: «я бы на твоём месте».

А просто молчания с любовью. Именно это помогает быть ближе и доверять.

8.Вечер без слов и шума. Ни разговоров, ни музыка, ни видео. Сначала может показаться, тревожно и непривычно. Потом ощущение перезагрузки.

9. Ходить босиком по дому, (можно и на природе). Это возвращает "в тело", особенно, когда мысли изнутри рвут в клочья.

‼️Возьмите за привычку, хотя бы несколько пунктов и проверьте на себе.

✍🏼Делитесь результатами, если уже, что-то из этого применяет в жизни.

#практикаединения

#дзен

#спокойствие