У каждого из нас бывают моменты, когда жизнь подбрасывает сверх испытания, которые невозможно перенести и игнорировать.
Кризис в работе, развод, потеря близких или болезнь — всё это точки перехода. Именно в такие периоды рождается главный вопрос: «Кто я и куда мне идти дальше?»
Мой опыт. Я приходил к таким же моментам через свои ситуации. У вас они могут быть свои — и они есть.
С чего начать?
И один из самых ценных инструментов, который я открыл ещё в 2016–2017 годах, и практикую его 19 лет.
Метод, который меняет жизнь — самонаблюдение
Впервые о нём говорил Георгий Гурджиев. Суть проста:
• безоценочно наблюдать за мыслями, которые постоянно лезут в голову,
• фиксировать свои чувства и ощущения тела,
• честно записывать всё в дневник.
Я начал вести дневник в 2016-м.
И это оказался один из ключевых инструментов.
Когда что-то происходит, необходимо не только отмечать, но и размышлять о том, что происходит в вашей жизни. И обязательно фиксировать это на бумаге.
Когда вы находитесь в постоянной беготне, это делать тяжело. Поэтому я уезжал обычно на природу, за город, на турбазы, в дома отдыха.
И именно в эти моменты я фиксировал всё, что происходит.
Раскладывал каждую ситуацию, описывал её так, как она есть, отмечал мысли, фиксировал ощущения в теле и работал со своими состояниями, чтобы дальше двигаться.
Почему это сильнее книг?
Упражнение самонаблюдения и дневник — это больше, чем книги.
Это то, с чего должен начинать каждый человек — и в ситуации кризиса, и просто в жизни, потому что обстоятельства есть всегда.
Например:
• есть вопрос в личной жизни — садитесь, пишите, смотрите на свои ощущения, наблюдайте за собой;
• то же самое с финансами — если что-то пошло не так, фиксируйте, как реагирует тело, какие мысли у вас есть.
Только так можно докопаться до сути, до причин, а не до следствий.
Как вести дневник?
• Покупайте обычный блокнот.
• Используйте перьевую ручку или карандаш, можно разные цвета. Женщины особенно любят это.
• Вставайте чуть пораньше и посвящайте 30 минут — 2 часа на такую работу.
• Делайте это также вечером (пусть там больше отвлекающих факторов, но важно находить уединение).
• Уезжаете — берите дневник с собой.
Сделайте его своим другом, который будет рассказывать вам о вас.
Зачем?
Перечитывая записи, возвращаясь к ним, вы сможете выявлять алгоритмы:
• где у вас была максимальная эффективность (в финансах, в отношениях, в общении),
• какие периоды давали лучший результат,
• а где вы снова и снова наступали на одни и те же грабли.
И обо всём этом расскажет ваш дневник.
Он даст вам не только осознанность, но и материал, который можно будет однажды передать детям, внукам.
Важный момент
Внимания у человека очень мало. Его нужно развивать.
Это упражнение — самонаблюдение + дневник — может хватить вам на несколько лет. Об этом говорил Гурджиев, и я подтверждаю это своим опытом.
Что делать прямо сейчас
Занимайтесь тем, что наблюдаете за собой:
• за чувствами,
• за мыслями,
• за ощущениями в теле,
• за умом и вниманием.
И фиксируйте это.
Не раз в неделю, не раз в три дня, а каждый день.
Ситуация меняется, жизнь ускоряется. Чем раньше начнёте, тем быстрее получите результаты.
Вывод. Ты уже молодец)
Учитесь получать удовольствие от этого процесса.
Это действительно увлекательное путешествие к себе.
Первое задание простое:
• купите обычный дневник формата А4,
• найдите время,
• и начните писать.
Не обязательно покупать дорогие, модные блокноты или психологические тетради. Достаточно простого блокнота и ручки.
Напоследок
Если статья вам понравилась, поставьте лайк и подпишитесь:
Желаю успехов в самопознании и саморазвитии. Чтобы вы действительно познали себя.