В народе это называется «ноги колесом», а в медицине - genu varum, варусная деформация нижних конечностей.
О-образное искривление ног - не эстетический дефект, а серьезная угроза для здоровья. Варусная деформация коленей приводит к нарушению походки, дисфункции нижних конечностей и патологиям суставов (например, к раннему остеоартриту). Genu varum корректируется аппаратными и хирургическими способами. Но и физическую нагрузку как способ избавления от искривления ног не стоит отвергать.
В 2021 году в Корее было проведено исследование биомеханического воздействия пилатеса на о-образную деформацию ног у молодых пациентов. В нем участвовали более 20 студенток в возрасте от 20 до 24 лет рентгенологически подтвержденной варусной деформацией коленных суставов. Целью исследования было понять, можно ли уменьшить деформацию коленей и улучшить походку с помощью тренировок по пилатесу, и таким образом снизить вероятность развития раннего артрита. Девушек распределили на две группы: одна занималась пилатесом, другая - нет.
Тренировки по pilates mat три раза в неделю по 60 минут на протяжении 10 недель дали удивительные результаты.
Рентген показал, что у девушек из группы, занимавшейся пилатесом, действительно выравниваются колени - хотя более выраженный эффект был на не доминирующей (то есть менее активной) ноге. Анализ походки также показал важные изменения. Значительно увеличился максимальный момент разгибания коленного сустава в конечной фазе опоры, тогда как максимальный момент сгибания в середине фазы опоры существенно уменьшился. Проще говоря, в положении стоя мышцы работали лучше, помогая выпрямлению ноги и сохранению устойчивости. А при сгибании ноги в момент шага мышцы стали работать мягче, и походка стала более плавной и стабильной. А значит, уменьшилась и ударная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы.
При этом в контрольной группе, не занимавшейся пилатесом, рентгенограммы не выявили позитивных изменений спустя те же 20 недель.
Таким образом регулярные занятия пилатесом подтвердили свою полезность для женщин с варусной деформацией коленного сустава: пилатес улучшает работу мышц, повышая баланс и устойчивость и делая походку более сбалансированной. Безусловно, тренировки по пилатесу должны быть адаптированы для решения проблемы о-образных ног, но для профессионального и опытного тренера это вполне решаемая задача.
Еще один важный аспект здоровья нижних конечностей мы обсуждали с врачом-подологом Мариной Шиглиной - смотрите программу «ТелоЗнание», если вдруг пропустили этот важный выпуск!