1 сентября - очень важное событие для первоклассников и их родителей. Начинается новый этап в жизни ребёнка. У первоклассников переход из детского сада в школу не всегда проходит гладко. Появляется новый режим дня, новые обязанности, что часто вызывает усталость, капризность. В этот период увеличивается количество детей с повышенной тревожностью, поэтому возникает необходимость помочь им успешно адаптироваться к новым социальным условиям.
Особенности организации образовательного процесса в школе:
Несмотря на то что в каждой школе есть свои уставы и правила, имеется ряд общих, обязательных для всех школ, требований, которые должны соблюдаться всеми общеобразовательными организациями при организации образовательного процесса первоклассников:
- учебные занятия проводятся по 5-дневной учебной неделе и только в первую смену;
- «ступенчатый режим» - обучение в первом полугодии: в сентябре, октябре - по 3 урока в день по 35 минут каждый, в ноябре - декабре - по 4 урока в день по 35 минут каждый; в январе - мае - по 4 урока в день по 40 минут каждый;
- организация в середине учебного дня динамической паузы продолжительностью не менее 40 минут;
- предоставление дополнительных недельных каникул в середине третьей четверти при четвертном режиме обучения, возможна организация дополнительных каникул независимо от четвертей (триместров);
- организация полдника, прогулок и дневного сна при наличии групп продленного дня.
К первоклассникам частично применимы и общие требования к организации образовательного процесса – например, относительно начала первого урока (не ранее 8:00), недопустимости проведения нулевых уроков, продолжительности перемен между уроками – не менее 10 минут, большая перемена (после 2 или 3 урока) – 20-30 минут или вместо одной большой две перемены по 20 минут каждая.
Дома школьник проводит 2/3 суток, и гигиенически рациональная организация его жизни – важнейший инструмент профилактики многих болезней. Чтобы организовать режим первоклассника, необходимо обеспечить сбалансированное питание, достаточную физическую активность, сон. В «домашнем» режиме дня в учебные дни желательно чередовать различные виды деятельности (двигательно-активные и статические): прогулка, приготовление уроков, помощь по дому, хобби, подвижные занятия. Прогулка на свежем воздухе – непременное условие нормального роста и развития растущего организма. Детям до 7 лет рекомендуется гулять не менее 3 часов в день; более старшим – 2 часа. Оптимально, если ребенок погуляет непосредственно после учебных занятий, восстанавливаясь после накопленного утомления. Затем логично приступать к выполнению домашних заданий. Гигиенисты рекомендуют так организовать «домашнюю работу», чтобы на ее выполнение ежедневно учащийся 1-х классов тратил не более 1 часа. Через каждые 20-30 минут необходимо проводить микропаузы, физкультминутки. Занятия по интересам, хобби, посещение секций, кружков не должны переутомлять школьника, сокращать/нарушать бюджет времени других важных компонентов режима дня. Предпочтительны спортивные секции, двигательные занятия.
В досуге современных детей начинает преобладать «времяпрепровождение» с электронными средствами: компьютерами, планшетами, мобильными телефонами. Именно родители должны найти баланс между их использованием и творчеством, спортом и другими интересными занятиями. Негативное влияние длительного использования гаджетов на организм ребенка определяется прежде всего повышенной нагрузкой на зрение, осанку (мышцы спины, шеи, рук), нервную систему. Поэтому при общении ребенка с гаджетами необходимо создание условий, минимизирующих эти факторы. Должна поддерживаться оптимальная осанка (как и при работе за учебным столом), соблюдаться зрительная дистанция (расстояние от глаза до экрана устройства) – не менее 50 см. Легче всего это реализовать при использовании стационарного компьютера, чуть сложнее – при работе с ноутбуком, поэтому, например, для младших школьников рекомендуется приобретение выносной клавиатуры. Планшет и смартфон – наименее физиологически приспособлены для длительного использования детьми: можно рекомендовать использование подставок, не работать в позе лежа. Для снятия напряжения при работе с гаджетами необходимо выполнять упражнения для глаз, мышц шеи, любые двигательные упражнения. И, главное, должно быть ограничено время их использования. Необходимо, чтобы дома суммарная продолжительность работы с электронными средствами не превышала 1,5 часа. Не следует их использовать перед сном, предотвращая перевозбуждение ребенка и долгое засыпание.
Достаточность ночного сна имеет важнейшее значение для профилактики нарушения здоровья детей. Перед сном необходима спокойная деятельность, маленькая прогулка. Важным является наличие «ритуалов», настраивающих на сон: чистка зубов, принятие душа, чтение книги, слушание спокойной музыки. Оптимальная температура в спальне – 16-18оС, следует приучать детей спать с открытой фрамугой. Время отхода ко сну не должно сильно изменяться, даже в выходные дни и каникулы. Гигиенисты рекомендуют первоклассникам спать не менее 11 часов (1 час днем).
А утро оптимально начинать с небольшой зарядки (5-6 упражнений) вместе с родителями!