Знакомо чувство, когда после еды снова тянет перекусить? 🔁 Возможно, дело не в силе воли, а в #инсулинорезистентности.
Инсулин — это не только регулятор сахара, но и гормон, который говорит мозгу: «Стоп, я сыт!» 🧠➡️🍽️
Но что, если мозг его не «слышит»? Именно это происходит при инсулинорезистентности. Чувствительность к гормону падает, аппетит выходит из-под контроля, и чувство насыщения приходит слишком поздно. В результате поддерживать дефицит калорий становится невероятно сложно.
😌 Хорошая новость: это обратимо! Самый мощный и естественный способ «научить» тело снова слышать инсулин — это физическая активность. 🏃♀️💨
Тренировки быстро повышают чувствительность к инсулину не только в мышцах, но и в мозге! Это значит, что:
✅ Аппетит снижается;
✅ Чувство сытости приходит быстрее;
✅ Вы наедаетесь меньшим количеством еды.
🔎 Как понять, что это про вас? Самый простой способ — посмотреть в зеркало. Если есть лишний вес, особенно в области живота — инсулинорезистентность с большой вероятностью уже есть.
Главный способ от нее избавиться — снизить вес. А движение — ваш верный помощник в этом. Не сидите после приема пищи в течении 20-30 минут. Прогулка или легкая двигательная активность после еды не только сжигает калории, но и помогает управлять аппетитом на гормональном уровне.
#инсулин #инсулинорезистентность #похудение #ддп #зож #питание #аппетит #сытость #реверс #спорт #гормоны #похудениеправильно