Кардиолог Аурелио Рохас посоветовал выполнять профилактику болезней сердца с помощью правила «7-11-4». По словам врача, каждый день следует проходить семь тысяч шагов, а также 11 минут выделять на физическую активность, например, на подъемы по лестнице, быструю ходьбу или на интервальные упражнения высокой интенсивности. Кроме этого, специалист рекомендует хотя бы четыре раза в неделю уделять время силовым тренировкам. Следование соответствующему правило способно не только снизить риск развития инфаркта, но и смерть от болезней сердца, а также развития ишемической болезни сердца. «<…> снижает риск развития сердечного приступа в два раза, даже если человек ничего не поменяет в своем образе жизни», — сказал специалист изданию La Razon. Ранее ученые заявили, что высокий холестерин не гарантирует инфаркт.
Кардиолог Аурелио Рохас посоветовал выполнять профилактику болезней сердца с помощью правила «7-11-4». По словам врача, каждый день следует проходить семь тысяч шагов, а также 11 минут выделять на физическую активность, например, на подъемы по лестнице, быструю ходьбу или на интервальные упражнения высокой интенсивности.
Кроме этого, специалист рекомендует хотя бы четыре раза в неделю уделять время силовым тренировкам. Следование соответствующему правило способно не только снизить риск развития инфаркта, но и смерть от болезней сердца, а также развития ишемической болезни сердца.
«<…> снижает риск развития сердечного приступа в два раза, даже если человек ничего не поменяет в своем образе жизни», — сказал специалист изданию La Razon.
Ранее ученые заявили, что высокий холестерин не гарантирует инфаркт.