Есть такая привычка (уверена не у меня одной) раз за разом, осознанно, своими руками погружать себя в какое-то травмирующее событие с помощью музыки. Вот мы слушаем, плачем, орем и так по кругу. И в целом если это один два таких "сеанса" то возможно это даже полезно, выпустить эмоции и пойти дальше жить. А еще лучше сходить на концерт, проораться там как следует, прореветься, выйти оттуда и закрыть историю окончательно.
Но это затягивается и затягивает, и вот ты уже живешь этим месяц, два, год.. Репертуар растет, мысли не отпускают, на работе завал, дома бардак, но ты несешь эту травму на пьедестале как главное событие в жизни. И тут возникает вопрос, а зачем? Чтобы что? Чтобы тебя жалели? Но окружению это быстро надоедает и с тобой просто перестают контактировать, а кто-то и вовсе посмеивается, мол время уходит, а он/она все страдает. И тут бы остановиться, подумать "что я могу для себя сделать чтобы вылезти?", но ты начинаешь просто винить всех вокруг в том, что они не понимают КАК тебе плохо) но "прикол" в том что они чаще всего реально не понимают, и не помогут пока ты сам этого не захочешь.
Работа над собой начинается с себя (как бы глупо это не звучало) и первое что нужно сделать:
- убрать ВСЮ сопливую музыку на родном языке и заменить ее на что-то иностранное, желательно еще и в другом стиле, на тяжелую, веселую, электронную
- не смотреть грустные фильмы, драмы, мелодрамы про любоффь и пр. (можно заменить на боевики и триллеры, либо комедии)
- найти/завести/ себе хобби, желательно такое чтобы был повод выходить из дома, либо вспомнить что раньше нравилось и развивать дальше.
❗️Когда накрывает:
- найти и применять методы переключения внимания (обратный счет, поиск машин определенного цвета, заземление по схеме 5-4-3-2-1 и пр)
- холодный душ или хотя бы умыться ледяной водой
- любая физ. нагрузка (сходить в магазин, убраться, погулять, потанцевать) в идеале конечно ввести занятия спортом
И все это в первое время придется делать через силу, вот прям каждый шаг, потому что наш мозг ленивый, ему проще ехать по старым рельсам. И мы с каждым шагом переводим его на новые. А еще этот процесс не быстрый, вот прям совсем не быстрый. В среднем в течение полугода что-то начинает меняться.
Если кто-то из вас сейчас на пути восстановления - сил вам со всем справиться, иначе и быть не может💖