А ты ушёл как песня, не прощаясь, не досказав мне самых нужных слов ...
- Почему чаще больно и тяжело отпустить?
- Почему время, если и лечит, то кого – то другого?
- Почему мне кажется, что я теряю себя, расставаясь с тобой?
При болезненном расставании с бывшим партнёром человек переживает все стадии горя от потери близкого.
Одним удаётся достаточно быстро пройти - отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Переболеть и продолжить жить, любить, творить, радоваться.
Для других время не друг, не лечит, а разрушает ещё больше. Человек не в силах отпустить прошлое.
Выход из болезненного состояния затягивается на долгое время. Человек все больше погружается в депрессию, не в силах отпустить прошлое. Это происходит как с мужчинами, так и с женщинами.
Как без утраты достоинства пройти нелёгкий путь расставания?
Уметь отпускать – это навык, это мудрость, искусство.
Но, как?
Навыков нет. Боль притупляет мудрость.
Что значит отпустить?
Отпустить – это понять, что вы не нужны человеку и перестать его атаковать вопросами, просьбами, напоминанием о себе.
Есть несколько причин по которым наша психика не может справиться самостоятельно и свыкнуться с ситуации расставания:
- Зацикленность на партнёре.
«Я тебя в волшебники возвелаЯ тебе все почести воздалаЯ с тобой все радости разделилаПоловину горестей отвелаВсюду натыкаюсь на твоё лицоВсе дороги замкнуты в одно кольцо»
- Желание вернуть прошлое.
«Я хочу тебя обнятьИ к груди своей прижатьВерни мне надежду и любовьУмоляю вновь и вновьПрошу верни мою любовь»
- Эмоциональная неустойчивость.
«А-а, а-аНо у меня зима в сердцеНа душе вьюга»
Когда человеку очень плохо, он готов на все, но как только становится легче, возникает сопротивление - это защитный механизм психики, который в большинстве случаев действует неосознанно - психика защищается от любых изменений, не только от плохих, но и от положительных. Открытие этого феномена принадлежит Зигмунду Фрейду.
Важно помнить, что, когда слишком плохо и страшно, люди действуют необдуманно - разум отключается, появляется только высокая эмоциональная реактивность.
Метод расставания, который хочу предложить не самый простой и требует большой работы. Он будет актуальным для сильных духом и для тех, кто готов становиться сильнее. Конечно легко сказать, что человек должен уметь справляться со своими внутренними сложностями. Давайте заменим, должен на хочет справиться со своими сложностями.
- Давайте попробуем убрать то, что держит вас в отношениях. Важно понять. Что они распались: ушёл/ ушла, обоюдное решение. Важно понять. Что все - вы не вместе, возврата нет. Строить иллюзии беспочвенно и иллюзорно.
Представьте на своём месте близкого человека. Представьте, что он столкнулся с такой ситуацией и получил бы такое отношение к себе, как бы вы прокомментировали это отношение?
Вы бы сказали, что его партнёр его любит?
В своей статье «Но не было измен» обращала внимание на подобную рекомендацию.
Суть - посмотреть на эту ситуацию со стороны и поставить на своё место другого человека.
- Вы не властны над чужими чувствами и мыслями. У другого человека есть выбор любить вас или не любить. Вы не можете заставить его испытывать чувства, которых у него нет.
На втором шаге важно учиться обрести внутреннюю опору, плюс нужно разделить ответственность. Вы не можете повлиять на его чувства. У другого человека есть свой выбор - любить вас или не любить. Вы не заставите его испытывать чувства, которых у него больше нет. А, вы в глазах равнодушного человека краше не становитесь, а выглядите жалко и блекло. Да, вы и сами вскоре будете чувствовать себя таким.
Вы разрушаете себя в бесконечной беготне за этим человеком. Вы сливаете всего себя в чёрную дыру, вместо того, чтобы делать себя и свою жизнь лучше. Другому уже все равно.
Поймите, что ошибаться нормально. Делать неверный выбор нормально. Но, нет этого, человека. Нет.
И не придумывайте, что у вас не на что опереться. Работа/ дети/хобби /друзья/ родители/путешествия - могут быть ресурсом, опорой.
Прекратите делать себе хуже – чего – то стыдясь и испытывая вину. И быть жертвой – это наихудший сценарий, если конечно в этом вы не нашли вторичные выгоды, но тогда эти рекомендации не для вас.
- Из прошлого опыта нужно извлекать пользу, устремив свой взор в будущее. Но все действия должны быть сегодня, только они приведут вас в светлое будущее. Сместите фокус внимания на себя.
Помните, когда долго смотришь на солнце без очков, то, когда взгляд отводите, то вместо того, чтобы увидеть все вокруг, это все вокруг затмевают черные круги – «солнечные отпечатки». Ну, не прикольно и вам приходится долго жмуриться и потом уже не хочется так пристально смотреть на солнце без очков, как минимум. Больно, не кайфово - да просто не смотрите. Отведите взгляд, сосредоточьтесь на том, что приятно. Так и в отношениях сместите фокус внимания.
Ну, сколько можно…
«Я брожу по городу прошедших встречдень и ночь прощальную готовлю речьтолько вместо горечи шепчу опятьвсе что не успела досказать»
Просто начните писать сегодня письмо своему бывшему. Пишите все, что считаете нужным. Пишите, не стесняясь в эмоциях. Главное не держите их в себе.
Заканчивайте истории, которые вас истощают, чтобы потом, если появится такая необходимость – вновь начать ее сначала, на других, лучших для себя условиях или создать новую красивую историю.
Но для этого нужно освободить себя.
Автор: Андреева Татьяна Александровна
Психолог, Коуч тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru