Парадоксально, но с развитием цифрового пространства и социальных сетей одиночества среди людей стало только больше. Что делать, если не с кем поговорить? Как найти друзей? Предлагаю 9 методов, чтобы увеличить количество людей в вашей жизни и снизить чувство одиночества.
9 методов, чтобы преодолеть одиночество
В основе чувства одиночества лежит ощущение изоляции и оторванности от других людей. Потребность в замеченности, сплоченности, внимании. Эти способы помогут заметить людей и привлечь их в свою жизнь, преодолеть "оторванность".
🧑🎨 1. Делайте то, что вам нравится
Найдите дело, которое будет приносить вам радость. Проверьте: нравится ли вам ваша работа? Ваши доходы? Жизнь одна, постарайтесь приложить усилия, чтобы не заниматься “пустыми делами за деньги”. Очень хорошо на самооценку влияют любимые занятия. Если большая часть вашего времени отнимает нелюбимая работа не ровен час вместе с ней перестать любить и себя.
Совет: найдите хобби и постарайтесь его монетизировать. А если времени совсем нет и все ресурсы уходят на выживание? Сейчас в мире очень очень много вакансий и работ, которые не требуют образования и квалификации. Работ, где всему обучают при трудоустройстве. Попробуйте сменить работу: начните с поиска чего-то похожего на вашу вакансию, или если смелые, рискните откликнуться на что-то интересное с меткой “без опыта”. Главное не сдаваться и искать наилучший вариант.
⛑️ 2. Делайте то, что приносит пользу другим
Хотели бы вы помогать людям, животным, стране или планете? Очень мощное душевное наполнение ощущают люди, которые занимаются общественно полезными делами. Это не обязательно, если вам такое нравится, но помогает преодолеть экзистенциальную жизненную пустоту и чувство одиночества.
Совет: можно поискать волонтерские программы, некоторые из них оплачивают поездки по стране, если приедете помогать (так было с чисткой берега в Анапе, например), в некоторых случаях бывают и награждения. Но здесь нет цели обоготиться, задача справиться с одиночеством — можно помочь питомнику, детскому дому, пенсионерам. Создайте карточку на авито: выгул собак, помощь инвалиду/пенсионеру, друг на час. Вы познакомитесь с новыми людьми и почувствуете себя лучше.
👩⚕️ 3. Запишитесь к психологу
Вы не только сможете разобраться в своих проблемах, но и получите новое знакомство. Конечно, психолог другом не станет, но вы уже сможете поговорить с кем-то, кто выслушает вас, не осудит, поддержит. Психолог также поможет пойти вам в новый опыт: если страшно с кем-то знакомиться, он поможет вам подсветить ваши сильные стороны и не даст вашей самооценке разрушиться в случае неудачи.
Совет: есть не только платные частные практики, но и бесплатные горячии линии. Туда звонят не только те, кто на грани, но и те, кому не с кем поговорить. Также начинающие психологи берут недорого — одиночество не диагноз и с этим вам поможет даже студент-практик. Также можно записаться в терапевтическую группу — в СНГ их очень много, есть и очные и онлайн группы. Группы крайне эффективны при работе с одиночеством.
🐕 4. Заведите питомца
Когда дома кто-то ждёт — это приятно, даже если это не человек, а питомец. Пушистики не только учат нас безусловной любви и ответственности, но и развлекают нас своими нелепыми и забавными выходками. Жизнь с домашними животными меняется.
Совет: На каждое животное можно найти тематический форум в интернете или общество. Познакомьтесь с людьми, кто тоже держит попугаев, кошек, собак, рыбок. Они поделятся с вами советами по уходу за питомцем. Если заведете собаку с ней придется ходить гулять, а там недалеко и познакомиться с собачниками.
🧑💼 5. Будьте вежливы с обслуживающим персоналом
Мы живём среди людей. Водители, кондукторы, продавцы, консультанты, уборщики, почтальон — не безликая серая масса — а личности со своими историями. Люди, работающие в сфере услуг часто измотаны клиентским негативом. Станьте лучиком света в их непростом рабочем дне.
Совет: Если вы часто видите кого-то, постарайтесь запомнить имя на бейджике того, кто обслуживает вас. Будьте приветливы и доброжелательны. Конечно, за кассой душевного разговора не выйдет, но переброситься парой приятных слов не сложно. А там кто знает?
👨💻 6. Создайте или найдите группу по интересам в жизни или в интернете
Может вы любите вязать или играть в баскетболл? Может у вас активная политическая позиция? Посмотрите секции и кружки в своем городе или если живое общение вызывает тревогу, подойдут тематические сообщества в интернете.
Совет: Можете завести свой блог и привлечь тех, кому интересно то же, что и вам. Например, я завела этот канал на Дзен — я стараюсь помогать людям советами и надеюсь найти тех, кому психология также интересна, как и мне. Так что подписывайтесь!
🧑🧑🧒🧒 7. Родственники: братья и сёстры
Ваши сиблинги скорее всего поймут вас, как никто другой. Вы выросли в одной семье и в одном городе. У вас может быть больше общего, чем кажется.
Совет: созванивайтесь или пишите им время от времени. Может у вас не получится сделать из них лучших друзей, но по крайней мере постарайтесь оставить старые обиды, если они есть, и общаться о жизни.
🏫 8. Одноклассники, одногруппники, сослуживцы и коллеги
Повспоминайте тех, с кем у вас уже была какая-то связь когда-то. Может у вас был друг, но вы разъехались по разным городам и потеряли связь? Или может кто-то был вам неприятен раньше, но сейчас изменился? Может был кто-то, с кем общение сошло на нет, а вы как-то подзабыли?
Совет: в эпоху социальных сетей легко найти бывших товарищей. Спросить как дела спустя много лет не зазорно. Кто знает, может интерес вспыхнет с новой силой?
💕 9. Заведите семью или найдите партнёра
Если у вас её нет, это тоже хороший способ расширить связи. Найти подходящего партнера может быть не просто, но старайтесь не оставлять попыток. Если у вас есть партнёр, познакомьтесь с его друзьями или заведите детей — с ними вы расширите ареал своего обитания и познакомитесь с другими родителями.
Совет: Попробуйте приложение знакомств, ходите на свидания. Иногда бывает, что ищешь партнёра, но находишь нового друга. Есть также дейтинги и для поиска друзей.
✨ Заключение
Общение подразумевает некоторую активность. Люди знакомятся в барах, в путешествиях, в секциях. Чтобы снизить чувство одиночество нужно повысить свою активность, и не только социальную, но и деятельностную. Зажгите огонь и однажды корабль причалит к вашему маяку.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.
