На тренировке по боксу спортсмен упражняет свою способность и умение наносить быстрый, точный и сильный удар в нужное время поединка. Попробуем разобраться с дыхательной тренировкой, что практикующий совершенствует, выполняя самые привычные в жизни действия - вдохи и выдохи.
1. Развивается способность организма выполнять продолжительный и полный выдох.
Если в привычной обстановке мы не замечаем сколько длится наш выдох, потому что он управляется центральной нервной системой автономно, то есть, без участия волевого центра личности, - то во время дыхательных упражнений мы отсчитываем время и распределяем объем выдыхаемого воздуха. По "Программе дыхательных тренировок на 18 недель" занимающийся, начав с выдоха 3 секунды, приобретает способность длить его 24 секунды. Эту способность человек упражняет изо дня в день, чтобы натренироваться таким образом помогать сердцу доставлять артериальную кровь, богатую питальными веществами и кислородом, к тканям всех участков тела.
2. Упражняется навык глубокого медленного вдоха.
Наполнения всего объёма легких необходимо достичь за 12 секунд. Это нужно для помощи венозным капиллярам, которые на периферии обладают минимальным просветом русла. Через такие узенькие трубопроводы кровяным тельцам пройти непросто, и толчка миокарда не хватает на всю сосудистую сеть, чтобы их протолкнуть. А если Вы посидели за рабочим столом и не делали производственную гимнастику, то есть не помогали мышцами прокачивать кровь, то работа сердечной мышцы доставит свежую кровь только самым важным органам тела. Те участки, которые прижаты весом неподвижной массы, будут страдать без новых порций кислорода, утопать в неэвакуированных отходах обмена веществ и создавать условия для зарождения воспаления. Широкоамплитудная работа диафрагмы на треке полного постепенного вдоха прокачивает капиллярную сеть этих участков тела и предотвращает развитие патологии.
3. Тренируется способность задерживать дыхание.
Базовый навык, на который нацелена вышеупомянутая Программа, это остановка дыхательных движений с наполненными лёгкими на 24 секунды. Такая манипуляция продолжит помогать венозному оттоку. Поэтому и возник вопрос - почему эти упражнения не назвали
"сосудисто-дыхательными" - ведь каждая фаза цикла способствует продвижению крови в системе циркуляции. Плотность капиллярной сети на единицу объёма человеческой плоти огромна, всю её необходимо прокачивать, но встаёт ещё вопрос строительства новых русел системы кровообращения в тех местах, где человек вырос. Наукой уже доказано, что задержка дыхания стимулирует создание новых каналов доставки крови, что особенно актуально для предотвращения "апельсиновой корочки" в местах, где неожиданно поправился и прибавил в обьеме.
4. Совершенствуется способность поглощать кислород.
Если сложить время вдоха, задержки и выдоха, то получится один цикл дыхания в минуту. Это вместо 15-ти, к которым мы привыкли в обычной жизни. Следовательно, кислород из поступившено в лёгкие воздуха нужно извлекать более рачительно, а не выдыхать его обратно без поглощения. Эту способность адепт дыхательных практик приобретает со временем.
Любое обсуждение практик, связанных с дыханием, Вы сможете обьективизировать, задав вопрос о том, какова схема дыхания и сколько длится процедура сознательного вмешательства в управление этой автономной функцией организма. Выпускники "Программы дыхательных тренировок на 18 недель" могут дышать 15 минут по схеме 12:24:24. Только, ради бога, не пытайтесь это сделать без подготовки, - это экстремально опасно. Здесь допустим только медленный постепенный подъем в гору - к совершенному здоровью.