Как исламский пост и традиции питания могут подсказать современным врачам путь к здоровью
Исследование связи между образом жизни мусульман и предполагаемо более низким уровнем заболеваемости раком
В своей предыдущей статье я исследовала любопытную связь между исламскими практиками и низкими показателями заболеваемости раком в мусульманских странах. Было волнительно увидеть, какой отклик это вызвало. И вместо того чтобы просто снова давать ссылку на ту статью, я вкратце перескажу её основные тезисы, чтобы даже новые читатели лучше понимали сегодняшнюю тему:
«У мусульман, как правило, значительно ниже уровень заболеваемости раком, чем у остального населения. Можете считать, что я вру, и проверить это. Западные страны возглавляют таблицы по заболеваемости раком, тогда как исламские страны, особенно арабские государства, находятся в самом низу. В среднем по миру рак диагностируют примерно у 198 человек на каждые 100 000.В Австралии рак выявляют у 468 человек на 100 000. В Саудовской Аравии — у 96 человек на 100 000. В чём причина этой разницы?Их несколько. Но если обобщить, всё сводится к образу жизни. Возможно, самым важным фактором образа жизни является прерывистый пост в месяц Рамадан. Снова повторю: считайте, что я вру, и перепроверьте меня. Дело не в том, что представители других религий вовсе не постятся — они постятся.Но это часто не так систематично и методично, как пост у мусульман. Исключение составляют, пожалуй, православные христиане — возможно, поэтому в странах с православным населением, например в Эфиопии, также низкий уровень заболеваемости раком, что дополняется их диетой, во многом схожей с рационом арабских мусульман. Многие христианские деноминации постятся лишь тогда, когда их основатели или духовные лидеры объявляют пост. Другие — только во время Великого поста. Но это редко бывает таким строгим и постоянным, как пост в Рамадан.Другой важной причиной является отказ мусульман от алкоголя и некоторых видов пищи, которые не самые полезные и могут обладать канцерогенными свойствами, например, от свинины.Что касается репродуктивного здоровья женщин, то у мусульманок реже встречается рак шейки матки или ВПЧ. Опять же, пожалуйста, перепроверьте меня. Это связано с образом жизни: они чаще вступают в брак девственницами, имеют меньше половых партнёров по сравнению с женщинами других вероисповеданий и склонны дольше кормить грудью своих детей — а грудное вскармливание научно доказано снижает риск рака груди.Однако, возможно, самым поразительным свидетельством остаётся ситуация с мужским репродуктивным здоровьем.Риск развития рака простаты у мужчин африканского происхождения составляет 27%, у белых мужчин — 12%, а у азиатских мужчин в регионе Ближнего Востока и Северной Африки — всего 7%.Снова: считайте, что я вру, и перепроверьте меня.
Пока что это ввод. В сегодняшней статье я хочу копнуть глубже в тему здоровья кишечника и его возможной связи с нашим психическим благополучием. Да, при этом я снова обращусь к мудрости исламских пищевых традиций и практики поста, чтобы понять, что из этого может быть полезно для тебя и меня.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
Исламские привычки и здоровье кишечника
Некоторые исследования показывают, что у мусульман действительно может быть ниже уровень заболеваемости раком благодаря их образу жизни, питанию и определённым практикам. Например, исследование, опубликованное в Journal of Religion and Health, показало, что мусульмане, проживающие в США, имеют более низкие показатели заболеваемости раком по сравнению с немусульманами. Это может быть связано с их пищевыми привычками — они чаще употребляют фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также ограничивают потребление переработанного мяса.
Кроме того, такие практики, как регулярная молитва и пост в Рамадан, могут способствовать снижению уровня стресса и поддержанию общего здоровья. А исламские запреты на употребление свинины и алкоголя, вероятно, также уменьшают риск развития некоторых видов рака. Всё это в совокупности показывает, насколько сильно образ жизни и культурные традиции могут влиять на здоровье.
Микробиом кишечника и психическое здоровье
На прошлых выходных я была у врача, и в разговоре о здоровье меня поразило, что недавние исследования показывают: микробиом кишечника играет ключевую роль в психическом здоровье. Он влияет буквально на всё — от настроения и когнитивных функций до стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции.
И если твой текущий вопрос звучит так: «Но что мы можем взять из исламских практик — таких как пост в Рамадан и диетические предписания — чтобы применять это в современном подходе к здоровью в целом?» — значит, ты двигаешься в верном направлении.
Полезные продукты и пост как фактор здоровья
Одним из аспектов благополучия является акцент на цельных, питательных продуктах, таких как финики, оливки и рыба, богатых антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Эти продукты помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника, а это крайне важно для психического здоровья.
Пост может реально улучшать психическое состояние, стимулируя процессы аутофагии, снижая воспаление и повышая чувствительность к инсулину. Если мы включим интервальное голодание в свою жизнь, это может снизить риск развития таких проблем с психикой, как депрессия и тревожность.
Заключение
В итоге я убеждена: если мы возьмём на вооружение некоторые учения ислама о питании и посте, то сделаем активный шаг к улучшению общего самочувствия. Я сама попробовала этот подход, и здоровье у меня значительно улучшилось. Моё скромное мнение — нам стоит ещё раз внимательно пересмотреть эти привычки и открыть для себя, какие блага они могут принести в нашу жизнь.