И как не слить всю свою энергию на поддержание идеального фасада. Юнгианский разбор.
Вы когда-нибудь чувствовали себя актером на сцене жизни? Утром вы — добрый родитель, на работе — собранный профессионал, с друзьями — душа компании. А вечером, оставшись наедине с собой, порой ловите себя на мысли: «А где же в этом всем я настоящий?»
Карл Густав Юнг дал имя этому «актеру» — Персона (от лат. persona, meaning «маска»).
Это не что-то плохое или фальшивое. Это наша социальная маска, та часть личности, которую мы предъявляем миру. Это набор ролей, моделей поведения и привычек, которые мы используем, чтобы общаться с другими, работать и в целом успешно функционировать в обществе.
Персона — необходима. Она как кожа между нашим уязвимым внутренним миром и жесткими требованиями внешней реальности. Без нее мы бы просто не выжили социуме.
Но что происходит, когда мы настолько срастаемся со своей маской, что начинаем принимать ее за всю свою личность целиком? Вот здесь и начинается самое интересное.
Для чего нам нужна Персона? Эволюционная необходимость
Юнг рассматривал Персону как один из ключевых архетипов — универсальных психических структур. Ее функции жизненно важны:
1. Защита. Персона оберегает наше хрупкое, чувствительное и уязвимое Эго от прямого воздействия общества. Она — щит.
2. Коммуникация. Она предоставляет нам набор готовых «социальных инструментов»: как представиться, как вести себя на совещании, как поддержать светскую беседу. Не надо каждый раз изобретать велосипед.
3. Социальная адаптация. Она помогает нам соответствовать ожиданиям, быть «своими» в определенных группах, добиваться целей. Хорошо развитая Персона — ключ к карьерному и социальному успеху.
Представьте себе адвоката. Его Персона в суде — это крахмальная рубашка, строгий костюм, точные формулировки, сдержанность. Это не значит, что он лицемер. Это значит, что он профессионально исполняет свою роль. Дома он может снять этот «костюм» и быть совсем другим — мягким, эмоциональным, бегающим по лужам с детьми.
Тень за маской: что происходит, когда Персона захватывает власть?
Главная опасность, о которой предупреждал Юнг, — идентификация с Персоной. Это психологическое состояние, когда человек настолько вживается в свою социальную роль, что забывает, кем он является на самом деле.
Он думает: «Я — это моя должность», «Я — это образ идеальной матери», «Я — это мой успешный инстаграм-аккаунт».
Тревожные звоночки, говорящие о том, что вы слились со своей Персоной:
· Вы чувствуете опустошение и усталость, возвращаясь домой с работы или после социальных событий. Вся энергия ушла на поддержание фасада.
· Вы остро, даже болезненно, реагируете на критику вашей профессиональной или социальной роли. Вам кажется, что критикуют не ваши действия, а вас самих, потому что вы и есть эта роль.
· Вам страшно остаться наедине с собой. Без внешней аудитории, которая отражает вашу маску, вы теряете опору и чувствуете тревогу.
· У вас возникает чувство, что вы живете не своей жизнью. Глубокая тоска и ощущение фальши.
В этом случае личность оказывается в плену у собственной маски. А что же происходит с тем, что скрыто за ней? Наша Тень (подавленные, неприемлемые черты) и другие части личности уходят вглубь, в бессознательное, и начинают «мстить»: проявляться в неконтролируемых вспышках гнева, психосоматических заболеваниях, несчастных случаях или мучительных сновидениях.
От Маски к Самости: как найти баланс?
Цель юнгианского анализа — не уничтожить Персону (это было бы абсурдно), а ослабить с ней идентификацию. Относиться к ней как к полезному инструменту, а не как к сущности.
Как это сделать на практике?
1. Задавайте себе вопросы по итогам дня: «Где сегодня я был собой, а где просто играл роль? В какие моменты я чувствовал себя живым, а в какие — пустым?»
2. Уделяйте время ритуалам «снятия маски». Осознанно переключайтесь после работы: примите душ, переоденьтесь в домашнюю одежду, помедитируйте 10 минут — дайте психике сигнал, что спектакль окончен и можно быть собой.
3. Исследуйте свои сны. Бессознательное часто посылает нам образы изношенной, гротескной или сломанной маски, когда Персона стала слишком тесной.
4. Позволяйте себе «неидеальность» в безопасном пространстве. Где-то вы должны иметь возможность быть уставшим, глупым, слабым или просто молчаливым — без необходимости соответствовать ожиданиям.
Путь к целостности (индивидуация) — это не отказ от Персоны, а признание того, что она — лишь часть вас. Ваша социальная маска важна, но за ней скрывается не пустота, а целая Вселенная — со своими Тенями, Архетипами и, в конечном счете, с вашим истинным «Я» — Самостью.
Когда мы перестаем быть маской, мы наконец-то получаем шанс стать личностью.
А вы часто ловите себя на том, что играете роль? Как ваша Персона помогает вам и в какие моменты становится тесной? Делитесь в комментариях — исследуем это вместе.