Ты просыпаешься с планами «сделать всё», но уже к обеду хочется только лечь и не вставать. Знакомо? Проблема не в слабости, а в том, как мы расходуем энергию.
Ошибка №1. Утренний перегруз.
Многие сразу лезут в задачи, звонки, переписки. В итоге мозг перегревается за первые 2 часа. А если дать себе старт мягче — день становится продуктивнее.
Ошибка №2. Нет «топлива».
Кофе — это не завтрак. А вот лёгкие белки, орехи, фрукты реально питают мозг. Интересный факт: исследование Гарварда показало, что те, кто завтракает правильно, в среднем работают на 30% продуктивнее.
Ошибка №3. Микродела без смысла.
Мелкие задачи съедают больше энергии, чем крупные. Почему? Потому что каждая требует переключения внимания.
👉 Что делать:
Первые 30 минут утра — без телефона.
Сначала одно большое дело, потом мелочи.
Добавь «мини-паузу» — 5 минут тишины, и мозг будет работать дольше.
Удивительно, но попробовав это, многие говорят: «Я впервые не устал к вечеру».