«Он такой токсичный!», «Мне нужно исключить из жизни токсичных людей» – эти фразы прочно вошли в наш лексикон. Блоги, книги и соцсети пестрят советами по «детоксикации» окружения. Но что стоит за этим популярным термином с точки зрения психологии?
Первый и самый важный момент: в диагностических руководствах (как DSM-5 или МКБ-10 и 11) нет такого диагноза – «токсичный человек». Это не медицинское и не научное понятие, а скорее бытовая метафора, описывающая субъективное восприятие.
Психология и психиатрия предпочитают более точные и конкретные термины. Говоря о «токсичности», специалисты обычно имеют в виду деструктивные модели поведения, черты личности или психические расстройства, которые негативно влияют на окружающих.
Вот какие реальные психологические теории чаще всего скрываются за этим термином:
1. Черты личности из «Темной триады»:
· Макиавеллизм: склонность к манипуляциям, цинизм, игнорирование морали.
· Нарциссизм: завышенное чувство собственной важности, потребность в восхищении, отсутствие эмпатии.
· Психопатия: импульсивность, поиск острых ощущений, отсутствие эмпатии и раскаяния.
Люди с выраженными чертами «Темной триады» часто используют других в своих целях, что и воспринимается окружением как «токсичность».
2. Специфические модели поведения и расстройства:
· Эмоциональное насилие: постоянная критика, унижения, газлайтинг (например, «тебе показалось», «ты слишком чувствительный»), изоляция.
· Пассивная агрессия: скрытое сопротивление, обиды, саботаж, отказ от обсуждения проблем.
· Пограничное расстройство личности (неустойчивое): может проявляться в интенсивных, нестабильных отношениях, страхе abandonment, резких перепадах настроения и импульсивности, что крайне тяжело переживается партнером.
· Созависимость: хотя сам созависимый человек часто чувствует себя жертвой, его поведение (контроль, гиперопека, растворение в другом) также может быть деструктивным для обеих сторон.
3. Проекция и триггеры:
Иногда человек может казаться нам «токсичным», потому что он задевает наши «триггеры» – болезненные, неисцеленные раны из прошлого (например, травма отвержения или неуверенность в себе). Его поведение не является целенаправленно вредоносным, но мы реагируем на него очень остро, потому что оно бьет по больному.
Вместо того чтобы искать вокруг «токсичных людей», полезнее сместить фокус на себя и свои границы.
«Токсичные люди» как глобальное зло – это миф. Но токсичное поведение – абсолютно реальная и разрушительная вещь. Отказавшись от ярлыков и перейдя к анализу конкретного поведения и своих границ, мы получаем гораздо больше власти над своей жизнью.
P.S. Эта статья – общее объяснение. Если вы узнали в описанном себя или ваши отношения и вам сложно справиться с этим самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу для индивидуальной консультации.