Всем привет!
Это ваш нутрициолог Юлия , и сегодня мы поговорим на одну из моих самых любимых тем.
О том, что наша тарелка — это самое честное зеркало наших мыслей о себе.
Вы никогда не замечали, что в состоянии стресса или когда вам просто грустно, рука сама тянется за шоколадкой или чем-то вредненьким?
А бывает наоборот — вы себя ругаете за лишние сантиметры и садитесь на жёсткую диету, от которой только страдаете.
Так вот, это не просто случайность. Это прямое отражение того, как мы к себе относимся.
Давайте разберём на примерах.
Первый сценарий:
«Самокритика и заедание». Допустим, у человека был тяжелый день, он допустил ошибку на работе.
Внутренний голос начинает его ругать: «Вот же я неудачник, ничего не могу сделать правильно».
Возникает чувство тревоги, стыда.
И мозг срочно ищет самый быстрый способ получить удовольствие и утешение. И он его находит!
Сахар и жиры — это почти мгновенный выброс дофамина, гормона радости. Человек съедает пиццу или целую коробку печенья. Становится легче... но ненадолго. Почти сразу приходит чувство вины: «Ой, я опять всё испортил, я безвольный».
И круг замыкается: критика -> заедание -> вина -> новая, ещё более сильная критика.
Получается порочный круг, где еда используется не для питания, а для лечения эмоций.
А корень проблемы — именно в отсутствии той самой доброты к себе.
Второй сценарий:
«Непринятие и жёсткие ограничения».
А теперь другая история.
Человек смотрит в зеркало и видит только недостатки.
Мысль: «Моё тело неидеально, поэтому я его не люблю и сейчас заставлю быть perfect».
Начинается череда жёстких диет, подсчёт каждой калории, запрет на все «вкусняшки».
Со стороны может казаться, что это про заботу.
Но на деле — это про контроль и насилие над собой, рождённое из непринятия.
Организм постоянно в стрессе от недоедания, все мысли только о еде.
Рано или поздно срыв неизбежен, а за ним — огромное чувство вины и ненависти к себе.
Это не про здоровье. Это про тотальную войну с самим собой.
А как же выглядит пищевое поведение из состояния любви и принятия?
Очень просто! Вы начинаете относиться к своему телу как к лучшему другу.
1. Вы его уважаете и слушаете. Вы едите, когда голодны, и останавливаетесь, когда сыты.
Вы прислушиваетесь к его сигналам, а не к правилам из модного журнала.
2. Вы его питаете и заряжаете энергией.
Вы выбираете colourful овощи, полезные крупы, белок, потому что хотите, чтобы ваш «друг» чувствовал себя полным сил и бодрости.
Вы делаете это не из страха растолстеть, а из желания позаботиться.
3. Вы его балуете без чувства вины.
Вы спокойно можете съесть кусок торта на празднике, потому что понимаете: один приём пищи не испортит ничего.
Вы разрешаете себе получать удовольствие, потому что доверяете себе.
Здесь нет места срыву, потому что нет и запрета.
Любовь к себе в контексте питания — это не про идеальную диету. Это про гибкость, доверие и заботу.
Это когда еда перестаёт быть утешителем, наградой или наказанием и, наконец, становится просто едой. Вкусной, разнообразной и полезной в своем балансе.
Так что в следующий раз, подходя к холодильнику, спросите себя: «Я сейчас кормлю голод или тревогу?
Я делаю это из любви или из ненависти к себе?».
Ответы могут вас удивить.
Будьте к себе добрее. Ваше тело отвечает вам взаимностью. И ваша тарелка — лучшее тому доказательство.
Пишите свой опыт буду рада 😃