Витамин D — жирорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и многих других функций организма.
О нём говорили раньше – «витамин, порождаемый светом…» Другое его название – кальциферол, т.е. «несущий кальций».
Как говорят эксперты Роспотребнадзора, главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи через стенки тонкой кишки. Согласно ряду клинических исследований, хронический дефицит витамина «D» у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных, онкологических , сердечно-сосудистых, атопических заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника и псориаза.
Один из наиболее известных источников витамина D — это солнечный свет. Когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу, они запускают процесс синтеза витамина D. Однако, чтобы получить достаточное количество витамина D от солнечных лучей, необходимо находиться на солнце без солнцезащитного крема в течение примерно 15-30 минут в день.
Также витамин D можно получить из некоторых продуктов питания, таких как жирная рыба, яичный желток, сыр, молоко и другие.
Всего существует пять видов витамина (D1, D2, D3, D4, D5), но в добавках используют только две формы: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
Витамин Д действительно очень важен для современного человека, независимо от возраста и пола. Однако адекватную дозировку (профилактическую или лечебную) сможет подобрать только врач. Возможно, для этого потребуется даже сдать определенные анализы и пройти комплексную диагностику. Но в результате вы получите те рекомендации, которые помогут укрепить ваш организм и поддержать здоровье, снизив риск возможных заболеваний.