Рецензия на книгу "Это началось не с тебя: как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние" (Марк Уолинн)
Давно её хотела прочитать, мне нравятся темы семейных моделей воспитания, взаимодействия, психологии.
Эта книга включает исследования и заключения из генетики, эпигенетики, психологии, психотерапии, биологии. Лёгкий перевод, внятные научные описания. Но что больше всего цепляет: понятные примеры и упражнения, которые можно тут же проработать письменно и найти некоторые ответы на вопросы.
На мой взгляд, в целом полезно понимать, откуда растут корни проблем или, например, ограничивающих убеждений, чьим голосом в конкретной ситуации говорит подсознание и почему. Действительно ли сейчас есть угроза жизни/благополучию/чему-либо ещё или это просто унаследованная "привычка так думать".
На меня книга произвела большое впечатление. Упражнения я проделала письменно (что вдвойне ценно и автору, и мне, т.к. покопалась в себе, семейной истории и нашла ответы на некоторые вопросы, иначе стала воспринимать что-то "детское", главное, понимаю, что какие-то моменты своего детства не хотела бы проецировать на своего ребёнка — а это в наших силах заметить вовремя и изменить).
⚠️ Конечно, эта книга (и аналогичные) не заменит полноценной сессии с психологом/психотерапевтом, но и цель у неё не такая. Но помочь лучше понять себя, своих родителей, определённые модели взаимоотношений, точно способна.
Традиционные выдержки из книги:
✍ "Большое внимание в книге уделяется определению наследственных семейных паттернов... Многие из этих паттернов не принадлежат нам; они просто были заимствованы у других членов семейного дерева".
Исследованиями разных ситуаций и семей, доказано, что отпечатки травм, которые пережили наши родственники (например, бабушки, прабабушки), могут отдаваться в нас, внуках. Это может быть какая-то непонятная нам установка, страх, органические проявления в организме непонятного происхождения (в примере Холокост, война, голод, дефицит, стихийные бедствия и другие травматичные события).
✍ "Неразрешённый груз прошлого влияет на настоящее... История семьи — наша история тоже. Нравится нам это или нет, она живёт в нас".
И чем больше мы тоскуем по прошлому, сомневаемся "а правильное ли решение я приняла тогда...", гнобим себя, ковыряемся в обидах, возвращаемся снова и снова к этим мыслям, тем больше себя закапываем в проблемы и не можем сфокусироваться на настоящем. Отпустить прошлое (в котором мы ничего не властны изменить), принять тот опыт с благодарностью и идти дальше.
Продолжение в фото.
Читали? Как послевкусие?
😁 продаю.
#спикер_чтопочитать
#рецензия_на_книгу
