Зал Силы в Лужниках — это больше, чем просто новый формат! Тренировка прокачает тело вне зависимости от уровня подготовки. Можно работать в своем темпе с полной отдачей. Занятие помогает обнулиться, сбросить напряжение и вернуть внутренний баланс.
Rock Man — новый фирменный формат тренировок, разработанный командой Rock the Cycle. В формате сочетаются три ключевых блока: на силу, скорость и выносливость.
Power — блок силовой нагрузки, в процессе задействуется до 95% мышц. Включает работу с весами, гантелями, гирями и фитнес-бенчами. Здесь формируется реальная, функциональная сила, необходимая для ежедневных вызовов.
EMOM (Every Minute on the Minute) — Чёткие и динамичные подходы с ограничением по времени. Сделал быстро — получил отдых, не успел — продолжаешь бороться. Это тренинг в ритме жизни: строго, но честно.
AMRAP (As Many Reps As Possible) — сколько сможешь, столько и сделай. За заданное время — максимум повторений или кругов. Здесь нет конкуренции, только ты и твои личные рекорды. Сегодня — по самочувствию, завтра — на максимуме возможностей.
Каждый участник регулирует нагрузку под себя — от веса до темпа. Занятие построено с учетом индивидуальных пульсовых зон: сердце работает в безопасных пределах, а вы — в оптимальной зоне эффективности. На экране в зале отображается профиль тренировки: тайминг, список упражнений, пульс и сожжённые калории — это помогает контролировать процесс. Тренеры корректируют технику выполнения и помогают адаптировать формат под любой уровень подготовки.
Чтобы привести мышцы в тонус, на тренировке используются отягощения, гантели, фитнес-бенчи, гири. В студии выдаются пульсометры, которые собирают данные в мобильном приложении. Таким образом можно отслеживать статистику, прогресс, участвовать в челленджах и быть в курсе новостей студии. Тренировочный процесс становится прозрачным, а результат — наглядным.
Помимо флагманского формата, ищите в расписании:
Rock Man Light — занятие для начинающих, чтобы познакомиться с нагрузкой.
Rock Power — тренировка, где всё про силу! Развиваем силовые качества, прорабатываем мышечный корсет и рельеф.
Зал Силы в Лужниках — это не про «ушататься» ради галочки. Это про силу, которую можно измерить. Про выносливость, которую можно почувствовать. И про прогресс, который вы точно заметите.