🤔 Одни терпят усталость и думают, что это возраст
🤔 Другие привыкают к приливам, отекам, перепадам настроения
🤔 А кто-то списывает головные боли на погоду, а болезненные месячные — на «так у многих»
Такие состояния трудно назвать нормальными. И все же многие годами живут именно так.
💡 Большинство проблем «по-женски» имеют общую основу — избыток эстрогена.
Когда эстрогена слишком много, он нарушает работу других гормонов, вызывает воспаление, задержку жидкости, спазмы и резкие перепады настроения. Способствует накоплению жира на бедрах и животе, от которого трудно избавиться.
Со временем могут развиться серьезные гинекологические заболевания (эндометриоз, миома, кисты), которые постепенно подрывают здоровье.
Но вот главное: этот сценарий — НЕ приговор. Его можно и нужно переписать! И начинается всё не с таблеток, а с понимания причин.
🔍 Почему эстроген выходит из-под контроля?
Наш организм — умная система, но иногда мы сами перегружаем её «мусором»:
➡ Ксеноэстрогены извне: Пластик, косметика с парабенами, бытовая химия, пестициды в овощах/фруктах. Они разбавляют наш собственный эстроген, добавляя телу нагрузки.
➡ Проблемы с детоксом: Печень перегружена и не успевает перерабатывать и выводить излишки гормона.
➡ Дисбаланс микрофлоры кишечника: Нарушается процесс выведения отработанных гормонов, и они снова всасываются в кровь.
➡ Хронический стресс: Высокий кортизол «крадёт» прогестерон (главный балансир эстрогена), и тот перестаёт выполнять свою сдерживающую функцию.
💡 Что делать? 4 ключевых шага к балансу:
1. Поддержите печень — главный фильтр
💙 В питании: Добавьте крестоцветные (брокколи, цветная капуста, руккола) — в них содержится дииндолилметан (DIM), который помогает расщеплять избыток эстрогена.
💙 В добавках: Расторопша (Atomy Родиола), витамины группы B (особенно B6, B9, B12). Они помогают печени эффективно и натурально выводить токсины.
2. Наладьте работу кишечника
💙 Клетчатка: Она как губка впитывает излишки эстрогена и выводит их. Ваши лучшие друзья — семена льна, листовая зелень, авокадо, ягоды, Псиллиум от Atomy.
💙Пробиотики: Здоровый микробиом — залог правильного выведения гормонов. Квашеная капуста, ферментированные продукты или качественные пробиотические добавки (Atomy Пробиотик) помогают заселить кишечник правильными бактериями.
3. Снижайте токсическую нагрузку
💙 Выбирайте натуральную косметику и бытовую химию (и снова на помощь приходят линейки от Atomy— отличный пример безопасных средств).
💙Пейте воду из стеклянной или нержавеющей бутылки, избегайте разогрева пищи в пластике.
💙 Выбирайте органические продукты по возможности.
4. Управляйте стрессом
💙 Дыхательные практики: Всего 5 минут глубокого дыхания в день снижают кортизол.
💙 Приоритет сну: Недостаток сна резко повышает кортизол и нарушает весь гормональный баланс.
💙 Легкое движение: Йога, ходьба, плавание — то, что нужно для снижения стресса без перегрузки.
✅Важно! Это не про жесткие ограничения с понедельника. Это про последовательные и осознанные шаги. Начните с одного — например, добавьте в рацион столовую ложку семян льна в день и замените один источник стресса (например, просмотр соцсетей вечером) на 10 минут дыхания.
Ваше тело подавало вам сигналы годами. Теперь вы знаете их язык. Игнорировать — значит соглашаться на ухудшение. Слушать — значит выбрать здоровье и энергию.
👇 Давайте обсудим!
• Узнали ли вы в этом описании себя?
• Какой из шагов кажется вам самым простым для старта?
#ГормональныйБаланс #ЖенскоеЗдоровье #Эстроген #Детокс #ЗдоровыйОбразЖизни #Atomy #ТанинаКопилкаЗнаний
P.S. Если тема откликается и вы хотите разобрать её глубже — напишите в комментариях «Интересно». Сделаю подробный пост-гид по продуктам и добавкам, которые помогают вывести лишний эстроген.