"У меня низкое либидо". Причины, мифы и пути восстановления
- Всё чаще я слышу эту фразу от своих клиентов. При этом многие женщины считают, что проблема именно в их либидо — будто бы оно снизилось само по себе. Но на самом деле ситуация зачастую сложнее. Давайте разбираться подробнее в данной статье.
Приветствую вас, я Полина Масс, клинический психолог, регрессионный терапевт. Данная статья будет полезна как женщинам, так и мужчинам, если вы или ваши близкие столкнулись с данной проблемой.
Приветствую вас, я Полина Масс, клинический психолог, регрессионный терапевт. Данная статья будет полезна как женщинам, так и мужчинам, если вы или ваши близкие столкнулись с данной проблемой.
Что же такое это либидо?
Либидо — это сексуальное желание или стремление к сексуальной активности, внутренний побуждающий мотив, связанный с сексуальностью человека.
Термин "либидо" был введён Зигмундом Фрейдом — основоположником психоанализа. В его теории либидо обозначает жизненную энергию, которая движет всеми психическими процессами, в том числе сексуальным влечением. Фрейд рассматривал либидо как важнейшую составляющую человеческой психики и развития личности.
Помимо сексуальности здоровое либидо зависит от умения индивидом реализовывать свои желания. Тоесть качественно давать энергии, которая концентрируется сексуальным зарядом внутри тела - выходить наружу. Без стыда, вины и зажатости. Также эта энергия тесно связана с творческим проявлением человека, возможностью доверять и проявляться в контакте с людьми.
Если человек привыкает задвигать свои желания на задний план, особенно сексуальные желания, а больше заботиться об удовлетворении потребностей других людей - вскоре это будет приводить к психологическим проблемам: тревожность, неуверенность в себе, низкой самооценке, подавленной агрессии, фоновому чувству стыда и вины и, конечно же, либидо будет снижаться.
Физиология
В первую очередь, нужно провести чекап организма, чтобы разобраться в своей индивидуальной физиологии и состоянии организма в целом. Актуально будет посетить гинеколога, а также проверить гормоны, щитовидную железу, сдать общие анализы (моча, кровь). В случае, если врачи ничего не нашли или нашли, но лечение не помогает, то переходим к следующему пункту Психика.
Важно! Если вы столкнулись с данной проблемой, не спешите пожалуйста бежать к сексологу, потому что зачастую они работают также как и психиатры и, либо дают советы по поводу разнообразия вашей интимной жизни, либо прописывают медикаменты, что может усугубить ситуацию или только сгладить симптом, но не исцелить.
Психика
Вторым пунктом после врачей - должен быть клинический психолог, который проведет подробную диагностику вашего физического состояния, а также психологического и сможет дать подробное заключение о корнях проблемы и о возможностях психотерапии для вашего индивидуального случая. Также, клинический психолог сможет дать рекомендации стоит ли параллельно обращаться к сексологу или к психиатру, либо же будет достаточно психотерапии.
Важно! Если у вас есть какой либо диагноз, расстройство и вы проходите медикаментозное лечение у психиатра (АД, нейролептики, ноотропы итд) - вам в обязательном порядке нужна дополнительно психотерапия, чтобы не потерять своё либидо насовсем из за длительного влияния препаратов. Об этом писала в статье "Вся правда об антидепрессантах".
Причины
1. Секс без удовольствия
Часто причина низкого либидо у женщин кроется не в физиологии или гормонах, а в психологическом состоянии и внутренней динамике отношений.
Зачастую, когда мы с клиентками начинаем копать чуть глубже, выясняется, что в этих отношениях женщина занимается сексом не потому, что у неё есть желание, а потому что это больше нужно партнеру. Со временем это приводит к неприятным ощущениям: тело начинает воспринимать интимную близость как насилие или обязательство. Особенно если партнёр не старается удовлетворить её потребности и привык, что все делается для него.
В таком случае не только либидо снижается — секс превращается в принуждение. Тело начинает реагировать как на насилие, и со временем это отражается на общем настроении, эмоциональном фоне и качестве отношений. В долгосрочной перспективе это ухудшает психическое состояние женщины: появляется тревожность, дискомфорт, ощущение собственной неполноценности.
Здесь актуально будет работать с парой по отдельности и вместе, а также провести глубокую терапию с женщиной, для того чтобы восстановить ее самооценку и общую динамику взаимоотношений в паре.
2. Разница между полами и мотивацией к занятию сексом у мужчин и женщин
В рамках исследований по мотивации и причинам первой половой связи у подростков и молодых людей. Одним из таких известных источников является исследование "Adolescents’ reasons for having sex: Gender differences" (Причины, по которым подростки занимаются сексом: гендерные различия), проведённое в 2003 году Эмили Дж. Озер.
В результате исследования выяснилось, что являлось мотивацией для первой связи:
Парни чаще указывали физиологические причины — желание испытать удовольствие или физическое влечение.
Девушки же чаще говорили о желании начать отношения, эмоциональной близости или стремлении к романтическим связям.
Традиционно мужчины больше ориентированы на удовольствие, женщины — на близость, однако современные данные свидетельствуют о более сложных моделях, где эти различия стираются или уменьшаются, особенно с возрастом. Ведь, как правило, взрослые люди лучше понимают себя и свои потребности, а также у них больше опыта.
Для понимания своей сексуальности важно учитывать не только психологические предпочтения, но и физиологические особенности, гормональный фон, культурные и расовые различия и особенности партнеров.
Возможность обсуждения разных моментов сексуальных предпочтений в паре - это лучшее решение. Эти разговоры необходимо произвести заранее. Чтобы минимизировать проблемы в сексе. Необходимо узнать друг друга получше в сексуальном плане и иметь смелость проговаривать свои желания. Порой это приходится делать часто, особенно когда пара только начинает серьезные отношения. Однако это может серьезно улучшить качество секса в паре и их взаимоотношения.
3. Самооценка и травмы прошлого
Лишение девственности это важный опыт, который потом сильно влияет на уже взрослую половую жизнь человека и это будет происходить бессознательно, тоесть человек может не связывать эти два факта или же наоборот слишком зацикливаться на неудачном первом опыте.
По приведенным выше результатам исследований мы можем сделать вывод, что разная мотивация для вступления к первому половому акту могла привести к травматизации обеих сторон и прямым образом повлиять на самооценку и либидо индивида.
Существуют и другие травмы сексуальности с которыми человек мог столкнуться с самого детства, так как либидо и сексуальность развивается вместе с ребенком с самого его раннего возраста.
Например, когда у ребенка не было своей отдельной комнаты, вплоть до пубертата или, когда ребенок мог слышать как родители занимаются сексом, делить комнату с сестрой/братом, спать с кем то из родителей в одной кровати до осознанного возраста. Всё это будет прямым образом влиять на либидо и последующую половую жизнь во взрослом виде.
Особенно, если ребенком или подростком было пережито сексуальное насилие, в виде домогательств, приставаний, подглядываний итд. Об этом вы можете подробно прочитать в моей статье "Травма сексуального насилия, что делать и как избежать".
Без долгой психотерапии со специалистом, который может работать с сексуализированными травмами, психика клиента может стопориться в этом месте и хоть уже взрослый человек может иметь работу, друзей, даже мужа или отношения, но всё равно в сексуальной сфере иметь проблемы, как если бы какая то часть его не повзрослела, а всё еще переживает этот опыт и не может спокойно позволить себе занятия сексом.
В этом случае нужна глубинная работа и таких клиентов нельзя просто послать к сексологу за таблетками и рекомендациями: "Попробуйте секс игрушки и всё наладиться". Нет. Здесь нужна аккуратная глубинная работа с психикой и прошлым. В таких случаях подойдет интегративный подход с эмоционально-образной и регрессионной терапией, символдрамой, арт-терапией в которых я работаю.
Совет в завершении
Надеюсь данная статья не испугала вас, а наоборот дала пищу для ума и возможность к глубокому анализу своей ситуации. Не все так всё однозначно как может показаться на первый взгляд.
Не надо себя винить, если ваш партнер говорит вам, что проблема в вас и вы "фригидная" - это также может создавать дополнительное напряжение и поле для самобичевания.
Волшебной пилюли здесь нет, есть разнообразный опыт, который мы получаем за жизнь и уже влияние этого опыта приводит нас к тем или иным болезням или симптомам. Поэтому просто пару сессий и медикаментов может быть недостаточно с травмой либидо, сексуальности.
Я прошу вас отнестись к себе бережно и с пониманием, что для вашего индивидуального случая нужна подробная диагностика. А уже после диагностики и сбора информации можно говорить о том, что делать и как делать.
С этим можно и нужно работать и всё можно изменить, если вы найдете в себе смелость и желание довериться подходящему специалисту.
Для тех, кто готов к психотерапии и диагностике заявка на анкету по ссылке.