Чтобы достичь максимального комфорта, пользуйтесь анатомической подушкой на постоянной основе и не забывайте менять ее вовремя. Срок службы такого изделия — от 3 до 5 лет. Не забывайте также содержать подушку в чистоте, периодически стирая чехол и осуществляя чистку содержимого.
Важно понимать, что ортопедическая подушка не является панацеей от всех проблем со спиной и шеей. Она лишь помогает предотвратить некоторые из них и повышает удобство во время отдыха. Правильное использование ортопедической подушки и ответственный подход к своему здоровью – залог комфортного и крепкого сна.
Польза ортопедической подушки для сна
Подходящая ортопедическая подушка играет значительную роль в обеспечении комфорта и правильного положения тела во время сна. Это может существенно повлиять на качество отдыха, а также снизить чувство усталости, приступы боли и снять напряжение в мышцах.
Существует несколько видов ортопедических подушек различной жесткости. Каждый из них соответствует индивидуальным потребностям человека. Правильно подобранная подушка обеспечивает лучшую поддержку шейного позвонка и уменьшает риск возникновения болезней, связанных с органами дыхания, сердцем и кровеносной системой, а также помогает снизить риск появления головных болей, шумов в ушах и аллопеции.
Сон на анатомической подушке способствует расслаблению мышц и уменьшает напряжение в шее, позвоночнике и других частях тела. Он помогает уменьшить боли в мышцах и замедлить развитие суставных болезней.
Как выбрать правильную ортопедическую подушку
Как выяснили, ортопедическая подушка имеет большую пользу для здоровья позвоночника и шеи, и поэтому важно выбрать подходящее по всем параметрам изделие, чтобы получить максимальный эффект от использования.
На первом этапе выбираем подходящий тип ортопедической подушки. Их существует несколько:
С наполнителем Memory Foam. Одни из самых популярных среди пользователей. В меру упругие, средней жесткости, подстраиваются под изгибы шеи и головы. Выпускаются в классической прямоугольной форме или в форме волны с двумя валиками разной высоты. Такие подушки просты в уходе и обладают длительным сроком службы.
С лузгой гречихи. Жесткие ортопедические подушки с натуральным наполнителем. Повторяют контуры тела. Высоту подушки можно настроить исходя из предпочтений, достаточно лишь отсыпать часть лузги. Срок службы таких — в районе 3 лет, раз в полгода наполнитель рекомендуется вынимать и просушивать, а чехол стирать.
С искусственным/натуральным латексом. Первый вариант наиболее дорогой и может вызвать аллергию, второй — приемлемый по цене и наиболее долговечный. Подушки из латекса также эффективно справляются с поддержкой шеи и головы.
После покупки подушки ее необходимо правильно расположить так, чтобы позвоночник оставался прямым. Шея должна находиться в естественном положении, чтобы предотвратить напряжение и боли в этой области.
Важно помнить, что ортопедическая подушка — это индивидуальное решение, которое зависит от потребностей и особенностей каждого. Поэтому перед окончательным выбором изучите характеристики и выбирайте именно ту подушку, которая будет соответствовать вашим личным требованиям. В результате вы будете спать лучше и просыпаться утром отдохнувшим и бодрым.
Как правильно класть ортопедическую подушку
Для тех, кто привык спать на спине, нужно расположить подушку так, чтобы голова находилась практически на одном уровне с телом. Если вы выбрали подушку в форме волны, то для сна на спине стоит выбрать валик пониже. Для любителей спать на боку, наоборот, выбирают более высокий валик. На подушке должны располагаться только спина и шея, плечи находятся на матрасе.
Тем, кто чаще всего спит на животе, стоит выбирать низкую подушку. Помните, что эта поза наименее благоприятная изо всех. В таком положение позвоночник перегружается, и по утрам могут появляться боли в спине и шее.
Для наилучшего эффекта и удовлетворения индивидуальных потребностей, выбирайте подушку подходящего размера. Для того чтобы подобрать оптимальную высоту, нужно измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить 1 см — это и будет оптимальным показателем.
Ортопедическая подушка способна не только улучшить качество сна, она также является профилактикой некоторых болезней, например, остеохондроза.
Процесс привыкания к ортопедической подушке должен быть плавным. Обычно адаптация не занимает более 7-10 дней. Лучше всего начинать с нескольких часов, постепенно увеличивая время. Только тогда, когда вы полностью привыкнете, вы начнете ощущать все ее преимущества и получать максимальную пользу для здоровья.
Какие проблемы решает ортопедическая подушка
Ортопедическая подушка — это не просто удобная вещь для сна, это отличное средство для поддержания здоровья и профилактики остеохондроза. Не редки случаи, когда без такой подушки у людей возникают проблемы с позвоночником, шеей, головными болями. Это связано с тем, что высокие и мягкие подушки типа создают напряжение в мышцах, что и приводит к болезненным ощущениям.
Анатомическое положение головы и шеи во время сна способствует открытию дыхательных путей, что немаловажно для предотвращения обструктивного апноэ, ночных храпов и других проблем с дыханием.
Как правильно спать на ортопедической подушке: фото примеры
Ортопедические подушки помогают сохранить правильные изгибы позвоночника, уменьшить напряжения мышц шеи и спины, а также улучшить кровообращение. Для этого нужно всего лишь соблюдать несколько правил:
- Не допускать напряжения мышц. Нужно положить голову на подушку так, чтобы шея находилась в естественном положении.
- Не складывать руки под подушку, чтобы не нарушить естественное положение позвоночника.
Стоит помнить, что правильное положение на ортопедической подушке может снизить нагрузку на тело и улучшить качество сна.
Для лучшего понимания, ниже приведены фото примеры положения на ортопедической подушке:
Если вы предпочитаете спать на животе, то лучше выбрать тонкую модель или не использовать подушку.
Вопрос-ответ:
Как правильно спать на ортопедической подушке?
Для того чтобы правильно спать на ортопедической подушке необходимо лечь на нее так, чтобы она поддерживала шею в естественном положении. Не следует наклонять голову ни вперед, ни назад. Рекомендуется спать на спине или на боку, удобно разместив голову и шею на подушке, а плечи — на матрасе.
Как подобрать высоту подушки?
Если вы спите на боку, то подушка должна быть достаточно высокой, если на спине — то чуть ниже. Чтобы подобрать оптимальную высоту, необходимо измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить 1 см.
Как правильно класть ортопедическую подушку?
Ортопедическая подушка должна быть положена на кровать ровно. Старайтесь избежать скольжения и свисания подушки. Когда вы ложитесь на подушку, убедитесь, что ваши плечи находятся на постели, а голова поддерживается в естественном положении.
Какая польза от сна на ортопедической подушке?
Ортопедическая подушка имеет ряд преимуществ по сравнению с обычными подушками. Она поможет улучшить качество сна, уменьшить нагрузку на голову, шею и позвоночник, а также сократить риск развития болей в спине и шее.
Приходите в наш интернет магазин за качественными подушками!