Согласны с этим высказыванием?
Август подходит к концу, а вместе с ним - и сезон отпусков. Что же можно предпринять, чтобы эта фраза вам не подходила от слова «совсем», чтобы сохранить наполненность силами и реализовать всё, о чем намечтали, что напланировали за отпуск?
Какие правила помогут быстрее настроиться на рабочую волну, что вернёт в рабочий процесс – подготовила для вас несколько рекомендаций.
Перед выходом на работу
Выспаться
Когда отпуск уже позади, выспаться «про запас» уже не получится. Попробуйте за два-три дня до выхода на работу ложиться спать «вчера», то есть не в тот день, когда нужно вставать. Сон до полуночи – самый продуктивный, и, возможно, эта полезная привычка бонусом останется с вами надолго.
Мотивационная книга или видео
Рекомендуется полезный контент, не перегруженный инструментами, - больше подойдёт про философию, принципы жизни, историю чьего-то успеха. Такие лекции или литература дают нужный рабочий настрой и заряжают. Если вы еще не выбрали спикера, который вдохновляет именно вас, остаток отпуска - самое время для такого просмотра.
Пересмотр целей
Организм после отдыха воспринимает работу как начало нового этапа. Поэтому важно вновь задать себе вопрос: «А чего именно я хочу?» Ментальная карта, колесо баланса или любая другая визуализация помогут в этом.
Поставить цель на сентябрь
Что я хочу сделать за этот месяц? Что я себе обещал, откладывал, а сейчас - самое время? Как раз для списка дел, отложенных «напослеотпуска».
В первый рабочий день
Медитация утром
Выделите для себя несколько минут в тишине. Бывает, что готовые аудиомедитации по каким-то причинам не подходят или банально раздражают. Тогда попробуйте просто концентрироваться на дыхании. Следуйте за его ритмом, представляйте, как воздух циркулирует в теле и приносит с собой энергию. Замедляясь и возвращаясь к телесным реакциям, мы восстанавливаем связь с собой и своими истинными ценностями.
Неспешное утро без телефона
Даже обычным утром лучше не брать гаджеты в руки в течение первого часа после пробуждения. Во время перехода от сна к бодрствованию наше подсознание открыто для воздействия больше всего. Наполните первые часы первого рабочего дня после отпуска размышлениями о текущих приоритетах. Посвятите их составлению детальной дорожной карты, пошагового плана, который приведет к поставленной цели.
Не перегружать себя делами
По возможности дайте себе «воздух» между задачами. Это как вернуться в тренажерный зал после перерыва: нельзя нагружать мышцы резко. Задача первых часов на работе - вернуться в ритм, а не сделать за день всё из списка «напослеотпуска».
Обсудить с кем-то планы на ближайший месяц
Например, с коллегами или близкими. «Поговорить об кого-то» хорошо проясняет горизонты и маршрут к желанным целям. Плюс никто не отменял социальные обязательства: планы, которыми вы поделились, с большей вероятностью придется исполнять. Проверено много раз, в том числе на личном опыте - точно работает.
Что точно не стоит делать
– перерабатывать по количеству задач;
– пить алкоголь в течение дня, особенно если отпуск был весёлым;
– чрезмерно лениться - нужно всё-таки возвращать ритм;
– погружаться в рутину в первые дни. Уж что-что, а рутина точно нас всегда найдёт.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы сохраните запас сил, накопленных за отпуск, и сможете вложить их в достижение целей, важных именно для вас.
Вопросы по теме статьи можно направлять на электронный адрес редакции vlzpravda@mail.ru c пометкой «Спросите психолога».
Больше материалов по психологии здесь Clck.ru/3NJTtu