Мой рост 170, я никогда не была худой, вес колебался в районе 63-65. Меня все устраивало.
Когда мы познакомились с мужем, он был примерно таким
В 2019 я похудела, на стрессе, постоянных подготовках к исследованиям - обнаружили онкологию кишечника. И схуднула я до где-то 60-61.
Все гуд, проверяюсь хожу теперь каждый год и буду делать всю жизнь.
Набирать начала, как устроилась на работу в магазин сладостей😁 А как же, мне как сладкоежке, не попробовать там все, тем более халява😁 Но там я много двигалась и набрала всего пару кг.
А потом муж переманил меня к себе на работу, на удаленку в 2021🥲
И движение пропало вообще, от ноутбука до дивана, ну там может с собаками пройтись, а когда скучно - всегда рядом есть холодильник 🙈
Смотрите какие два пирожка за 4 года 😁
Как мы так смогли?
Да все просто, постоянно жрать и не двигаться. И вуаля, пышечки готовы.
Я никогда не была спортивной, занималась по видосам дома - Джиллиан, йога/растяжка. Я всегда боялась ходить в зал, думала раскачаюсь 🤣🤣🤣 Как же я ошибалась.
В декабре мой вес перевалил за 77. У мужа за 106. Я поняла нужно, что-то делать. Ведь если я так продолжу, то и 80 не за горами, а дальше я буду как все свои родственники. С диабетом и больными суставами/ногами и прочими радостями полного человека. Но одно дело думать, а другое делать.
Мы договорились, ну как это обычно бывает, после нового года пойти в зал, я думаю ну до нового года время еще есть 🤣🤣 Как нибудь сольюсь. Но муж настаивал, я ему поставила условия, типа ок. Я пойду, но на групповые, типа танцев, йоги. А ты там железки свои таскай. У меня травма колена, многое мне делать нельзя - было 😎
Долго искали зал, как раз таки из-за групповых и из-за того, что дочка ходила в спорт секцию и многое, из того, что мне было интересно, совпадало по времени. В итоге выбрали зал в часе! езды от дома🙈
Начали с 10 января. Муж сразу хотел себе тренера, сходили вместе на занятие с одним, пробное бесплатно, ну вообще ни какой, всю нашу тренировку в телефоне. Алло! Я же тут себе травму зарабатываю, я ж вообще не знаю, что я делаю. И потом я упорно продолжала ходить на танцы и йогу😁 Затем я нашла «нашего» тренера в приложении клуба. Он там бывший призер по пауэрлифтингу, но не это меня заинтересовало, а то, что он работал в реабилитационном центре, т.е. мог помочь мне с коленом. И я думаю - ну чего я теряю, возьмем тренера на двоих, будем работать в сплите.
В начале был ад.
Лежание, долгие 4 года на диване давали такую отдачу, что мама не горюй. У меня болело все! Мне кажется, что даже волосы 😁 Но потом я почувствовала кайф, у меня появились силы, я начала брать веса - не большие, 20-30 кг, но для меня это было большим достижением. После тренировки чувствовался прям кайф от проделанной работы. А затем, для меня случилось чудо! Я смогла безболезненно делать выпады! Травма колена со мной с 15 лет, я всегда после приседаний, после выпадов - становилась инвалидном на пару недель. Грамотный тренер, укрепил правильными упражнениями и поставленной техникой мои мышцы и связки, и я пошла, гордо вышагивая с гантелями 😁И после таких подвигов - ничего не болело! Кардио я не делаю сейчас, от слова совсем. Естественно есть разминка, куда ж без неё. К слову - это самое сложное за всю тренировку.
Мы занимаемся все это время 3 раза в неделю. Были так же и «больничные». Пару раз простыли за 8 месяцев, то дочка болела, то мы с мужем 😁 Так же были обстоятельства, которые препятствовали посещению, неотложные, сейчас у меня идут суды с Департаментом городского имущества Москвы🙈 Если будет интересно, то расскажу. Что требует моего присутствия в Москве. А это целый день туда-сюда.
Что по питанию? Да тут все просто. Жрать на пол ведра меньше. Готовлю в основном я. Обязательно на первых парах считать калории. Вы очень удивитесь, сколько можно наесть даже, казалось бы, «правильными» продуктами. От питания зависит 80% В зале - вы создаете красивое тело, мышцы. А на кухне мы строим основу. Но мы и не отказываемся от вкусняшек. От встреч с друзьями. Мы можем попить пивка, поесть шашлычка 😎Мы держим питание на 80%
За время тренировок с железом я потеряла только жир! Мышцы остались со мной, чего не было бы на групповых занятиях, ведь организму проще избавиться от мышц, чем от жира.
И какой итог за почти 9 месяцев
Муж начало 106 кг
Муж сейчас 92
Я в начале 77,7
Я сейчас ~ 67
Естественно это не конец, это только начало. Я уже ставлю себе в цели начать самостоятельно подтягиваться 😎
Что изменилось в нашей жизни?
Да в общем то все! Питание поменялось полностью, так как мой муж любит покушать 😁 я ищу новые рецепты. Мы едим и пиццу и бургеры, все на творожном тесте. Мне стало легче вставать по утрам. Я, в свои 34, чувствую себя лучше, чем в 30. Мне очень нравится тренироваться. Нравится, что начинает виднеться рельеф. У меня округлилась попа 😁 Даже муж заметил. Ее в принципе никогда не было. Я думала у меня такой тип фигуры🤣🤣 Я потихоньку обновляю свой гардероб. Мы перестали тратить кучу денег на всякую гадость. Теперь мы несем их тренеру🤣🤣🤣 Но это того стоит. Я очень рада, что тогда я на это решилась. Ведь это не про красоту - это вся история про здоровье.
Могли ли мы похудеть быстрее?
Конечно могли, ограничить себя во всем и поехать кукухой, проснувшись от того, что уплетаем очередной бургер. Сейчас мы подошли к этому осознанно. Не отказывая себе во всем. Конечно иногда лень ехать, иногда лень готовить, тут очень помогает дисциплина, мы ее очень сильно прокачали за это время. Мотивация заканчивается очень быстро 😁
Тут главное понять, похудеть один раз и на всегда - не получится. Нужно держать такой образ жизни всегда. На всю жизнь🥲
Спасибо, что дочитали ❤️
Всем успехов в начинании. Сделайте это сегодня, что бы через год сказать себе Спасибо!