Если ты считаешь себя эмпатичным человеком, любимцем коллег, надежным другом и послушным ребенком, скорее всего, у тебя проблемы с тем, чтобы выбрать себя.
Многие из нас воспитаны терпеть:
«Не высовывайся»
«Потерпи, у всех так»
«Не выделяйся слишком»
«Не говори людям в лоб, что думаешь»
«Скандалистов никто не любит»
«Будь средним - не хуже и не лучше, чтобы не завидовали»
Это только слова моей матери за последние недели. А мне 27 лет.
И нет, я не обвиняю родителей. У них просто не было другого выбора. Их тоже учили выживать, а не жить. Репрессии, войны, революции, расстрелы -все это закладывает клеточную и психологическую память поколений. После этого действительно не хочется высовываться.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно избегают ответственности и принимают чужие решения за себя, чаще сталкиваются с хроническим стрессом, тревожностью и снижением когнитивной гибкости (Bandura, 1997; American Psychological Association, 2021).
Что говорит наука?
Исследования показывают, что травматический опыт родителей может передаваться потомкам через эпигенетические механизмы - изменения в экспрессии генов, не затрагивающие саму ДНК. Например, у потомков выживших в Холокосте наблюдаются изменения в метилировании генов, связанных со стрессом, что повышает их восприимчивость к тревожным расстройствам и ПТСР, даже если они сами не переживали травму.
Кроме того, стресс, пережитый матерью во время беременности, может влиять на развитие мозга плода, увеличивая риск депрессии и других психических расстройств у ребенка.
Эпигенетические изменения не являются постоянными. Они могут быть изменены нашим поведением и опытом. Например, исследования показывают, что осознанная работа с травмой, психотерапия и позитивные жизненные изменения могут влиять на экспрессию генов и улучшать психическое здоровье.
Что с этим делать?
Если ты не выбираешь себя, за тебя выберет кто-то другой. Но уже не в твою пользу.
А пока я готовлю следующий пост, попробуй в заметках отследить, где именно ты себя не выбрал и что мог бы с этим сделать.