Несмотря на многие вещи, которые я буду писать в этой статье, считаю, что все люди прекрасны по-своему. Но та самая красота лучше, когда она прекрасна не только для вас.
Данная статья — это начало серии статей-оффтопов про мое удивительное похудение, которое я бы назвал весьма ленивым, продолжительным, ненапряженным, но продуктивным.
В этой статье я обсужу предпосылки моего похудения и дам небольшие советы для безболезненного старта.
С чего все началось?
Какая мотивация была у вас, чтобы похудеть? Красота/здоровье/желание нравится обществу? Мотивация в похудении, как и в любом начинании, — это очень важный двигатель вашего будущего прогресса.
Именно ваша мотивация поможет вам в дальнейшем обуздать ваши срывы, желание все бросить, пойти и купить литр майонеза и съесть его в один заход.
Для меня несколько вещей стали моей мотивацией:
- Здоровье
- Желание выглядеть хорошо
- Нравится моей второй половинке
- Чувствовать себя свободным от лишнего груза
Поговорим о здоровье?
Здоровье — это главный мотивирующий двигатель. Если у вас избыточный вес, особенно если это ожирение в какой-либо степени, то вам стоит задуматься о том, чтобы как можно скорее начать его сбрасывать.
Ожирение может стать причиной многих хронических заболеваний: сердечно-сосудистые болезни (гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт), сахарный диабет 2-го типа, остеоартрит, некоторые виды рака (например, рак молочной железы, эндометрия, толстого кишечника), а также заболевания печени и дыхательной системы.
В моем случае они стали причиной ухудшения моего хронического заболевания сердечно-сосудистой системы, а также причиной для негативного влияния в целом на мой организм.
Например, я стал быстро уставать даже от минимального движения, больше проводить времени в пассиве, нежели в активности, стало чаще подниматься давление, и я задыхался даже от 3 ступеней вверх.
В какой-то момент и мне, и моим близким это надоело, я стал задумывать о том, что так жить невозможно и что-то нужно менять. Это осознание также совпало с другими факторами, которые стали меня мотивировать действовать.
Вы должны меня любить таким, какой я есть!
Очень часто среди массовой культуры современных "толстячков" (я пока еще не достиг своей цели, поэтому сам таким остаюсь и могу так говорить, да и любой может, как по мне) бытует мнение, что «я вот такой, какой есть, а вы все фэтшеймеры» или «мое тело — мое дело».
Да, конечно, и вы правы. Вы - такой, какой вы есть, осуждать и оскорблять в открытую или уж тем более шеймить вас за ваш вес никто не имеет права. Это действительно ваше дело. Но в следующих абзацах я расскажу, почему вы ошибаетесь, ну или вернее, почему в этом ошибался я.
Я всегда думал, что я приятен людям в любом своем состоянии: будь я толстым или слишком худым, опрятным или весь в грязи. Но, набрав лишний вес, я столкнулся с суровой реальностью: вы становитесь не очень приятным на внешность человеком для незнакомых людей, а близкие люди будут намеками стараться убедить вас, что стоит сбросить пару кг. И будут в этом правы, но сразу вы этого не поймете.
В общем и целом никто из адекватных людей не будет вас унижать или хамить на эту тему, но относится к вам будут все равно иначе. Поэтому "желание выглядеть хорошо" должно быть для вас таким же мотивирующим фактором.
Поддержка — это то, что удержит вас от ошибок.
Главное в вашем начинании — найти человека (а лучше не одного), который будет вас поддерживать, толкать к вашим изменениям.
Важно, чтобы эти люди хотели искренне вам помочь, не издевались над вами (разве что иногда, в шутку, для мотивации) и верили в ваш успех.
В моей жизни такими людьми стали: моя девушка, родители и некоторые друзья. До сих пор они мне помогают и поддерживают: где-то поймут и обнимут, а где-то пожурят и приведут в чувство — главное, что это работает.
Срывов не бывает — бывают минутные слабости!
О том, как я худел и от чего я отказывался, что принял и стал выполнять как главные правила в жизни, я еще напишу в следующей статье. Тут же я просто говорю о своих ошибках, чтобы их не допускали вы.
Очень часто, когда худеют, говорят "я сорвался", "блин, все в пустую" — что становится признаком разочарования, что в свою очередь влияет на мотивацию.
Нужно бороться с этими "срывами" уже на уровне самого названия.
Срывы — это не срывы, это ваша минутная слабость. Если вы отказались от сладкого и держитесь так 2 недели, но на 15-й день все же скушали кусочек тортика — не смейте себя ругать за это. Организм — сложная система, ему тоже нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому просто подумайте про себя: "я съел тортик — я доволен, но это исключение, а не правило" — и спокойно еще минимум недели две не ешьте сладкое.
Тут, конечно, главное не уйти в оправдание всех ваших "срывов", которые уже обратно возвращаются в привычки, но постепенно вы научитесь балансировать.
Сразу похудею на 8, 10, 15, 20 и более кг.
Нет, не похудеете. А если и похудеете, то, скорее всего, сорветесь и наберете либо немногим меньше, чем сбросили, либо столько же, либо (что чаще всего) больше.
Резкое похудение предполагает диеты, причем весьма дефицитные для организма. Чаще всего такие вещи лучше совмещать с консультацией с врачом, причем лучше эндокринологом (или и диетологом, и эндокринологом).
Самодиетализация (слово я выдумал) приведет к тому, что вы будете быстро худеть, но также быстро полнеть, так как организм будет стараться компенсировать все, чего вы его лишили.
Поэтому я и выбрал способ, где все идет постепенно и, по сути, не сильно меняет ваши привычки в еде.
Сегодня я попробовал объяснить на своем примере, с какими предпосылками я подходил к вопросу о похудении. Надеюсь, что кому-то это поможет.
Подпишитесь, поставьте лайки — это очень важно! А также поддержите автора, если вам ну очень понравилось.