📌 Бесплатный вебинар по актуальным болезням и много информации лично от доктора вы можете найти в нашем Telegram‑канале.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные материалы и личное мнение врача о нововведениях в области простатита и других урологических проблем.
Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova
Алкоголь часто воспринимается как безобидная часть праздников. Но если вы хотите похудеть, спиртное – серьёзное препятствие. Он замедляет обмен веществ, добавляет пустые калории и способствует формированию «пивного живота». Почему так происходит и что делать?
В одном грамме спирта содержится 7 килокалорий – почти столько же, сколько в жире. Но в отличие от жирных продуктов, алкоголь не даёт чувства насыщения. Приняв пару бокалов пива или вина, вы получаете сотни «пустых» калорий. Организм сначала перерабатывает этанол, и до тех пор жир и углеводы почти не сжигаются. Алкоголь активирует фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстрогены; в результате происходит жировое отложение на животе и груди. Помимо этого, спиртное стимулирует аппетит, притупляет чувство насыщения и снижает контроль: под его действием легко съесть больше обычного. По данным врачей, алкоголь усиливает высвобождение кортизола – гормона стресса, способствующего накоплению жира в области живота. Крепкие напитки – это чистый этанол и вода, но, как правило, они сопровождаются калорийными закусками. Пиво и сладкие коктейли добавляют сахар, дрожжи, сиропы – сочетание, которое быстро превращается в жир.
Как действовать? 1) Сократите употребление спиртного. Чем меньше алкоголя, тем быстрее уходит вес. Заменяйте его минеральной водой, травяным чаем, томатным соком. 2) Следите за калорийностью. Если планируете выпить, уменьшайте порции еды. 3) Избегайте сладких напитков. Выбирайте сухое вино вместо коктейлей и пива, но помните о мерах. 4) Не пейте на голодный желудок. Питайтесь белком и овощами: это уменьшит аппетит. 5) Увеличьте активность. Упражнения ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир. 6) Нормализуйте сон. Недостаток сна усиливает голод и тягу к алкоголю. 7) Пейте воду. Жажду часто путают с голодом и тянутся к еде или напиткам.
В книге я подробно описываю, как алкоголь влияет на метаболизм, почему появляется «пивной живот», как правильно строить рацион и как отказ от спиртного ускоряет похудение. Если хотите действительно избавиться от лишнего веса — начните с неё.
Ссылка на покупку книги: "Здоровье мужчины в простате" 2000р https://api.whatsapp.com/send/?phone=79994015992&text=Здравствуйте%2C+хочу+купить+книгу%3A+%22Здоровье+мужчины+в+простате%22+Колосовой+И.В.+по+простатиту+и+потенции&type=phone_number&app_absent=0
Информация в статье носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом