Решение обратиться к психологу — это смелый и важный шаг в жизни человека. Вы приходите с надеждой на понимание, поддержку и профессиональную помощь, и вопрос «попали ли вы к хорошему специалисту» может волновать вас не меньше других вопросов, связанных с ходом психотерапии.
В этой статье предлагаю вам рассмотреть 7 фраз психолога, которые помогут понять, хороший ли специалист сидит перед вами.
1. «Я знаю, как надо», «Тебе надо...»
Хороший психолог может предложить вам решение, но он не должен настаивать на нем, тем более давить на вас. Профессионал должен уважать ваше видение ситуации, ваши интересы и возможности.
2. «Вы сами виноваты. Вы должны признать свою вину»
Задача терапии — не найти виноватых, а найти решение. Признание вины не снижает напряжение, не дает понимания, как справиться с ситуацией, а только лишь провоцирует сопротивление или самокритику. Хороший психолог должен помочь вам найти путь справиться с ситуацией и не провоцировать возникновение чувства вины.
3. «А вот я бы на вашем месте...»
Эта фраза может восприниматься как обесценивание. Хороший психолог признает, что не знает, как это - быть на вашем месте, но, проявляя сочувствие и интерес, старается понять и помочь понять вам, какое решение можно найти, чтобы вы, на своем месте, смогли его реализовать.
4. «Вам нужно немедленно развестись/уволиться/переехать»
Это самое прямое и опасное нарушение этики — директивные указания о кардинальных изменениях в жизни. Настоящий психолог не имеет права принимать за вас такие решения. Он может помочь исследовать последствия того или иного выбора, но окончательное решение всегда остается за вами.
5. «Кто вы по гороскопу?», «Это карма», «Нужно проработать род».
Хороший психолог должен опираться на научные методы и теоретические модели, а не на эзотерику, мистику или предрассудки. Если вам предлагают «почистить карму» или «проработать род» вместо того, чтобы поработать с вашими убеждениями — это повод насторожиться.
6. «Я гарантирую избавить вас от панической атаки за 1 сеанс»
Результат психотерапии — это результат совместной работы психолога и клиента, на что влияет множество факторов: готовность клиента разбираться, его готовность идти на контакт и обсуждать сложные вопросы. Честный психолог сообщит о методах и вероятных перспективах и не будет давать ложных надежд.
7. «Надо простить», «Попробуйте отпустить»
Это общие слова без какой-либо конкретики. Вы пришли не затем, чтобы услышать общие советы, а затем, чтобы понять, почему вас еще держит эта боль, почему давняя ситуация вызывает у вас столько эмоций, и чтобы найти путь изменить это. Хороший психолог будет избегать общих рекомендаций, предлагая погрузиться в исследование проблемы на более глубоком уровне.
Что делать, если вы заметили эти фразы в терапии?
- Не игнорируйте свои чувства. Если вам некомфортны, вас злят или обижают слова специалиста — это важный сигнал, чтобы обратить на это внимание.
- Попробуйте обсудить это. Смело скажите: «Мне было некомфортно, когда вы сказали/сделали то-то. Можем ли мы обсудить это?». Хороший психолог отреагирует на такую обратную связь с благодарностью и будет готов к диалогу. Это часть терапевтического процесса.
- Задавайте вопросы. Вы можете прояснять для себя некоторые вопросы психолога: «Почему вы сейчас меня об этом спрашиваете?», «Как мне это поможет понять...?». Профессионал сможет доступно объяснить значение и функцию своих действий.
- Не бойтесь уйти. Если после разговора ничего не меняется в поведении психолога, и вам по-прежнему некомфортно, и тем более если нет прогресса в терапии, — вы имеете полное право прекратить ее и поискать другого специалиста.
Выбор психолога — это во многом про вашу безопасность и комфорт. Помните, вы нанимаете специалиста для работы над вашими задачами. Вы имеете право на квалифицированную, уважительную и этичную помощь. Не бойтесь быть внимательным и взыскательным клиентом. Это ваша жизнь и ваше психическое здоровье.