Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Многие привыкли считать дневной сон полезным. Но после 50 лет он работает иначе. Исследования показывают: организм медленнее восстанавливает ритмы, и дремота днём сбивает естественные часы. Итог — бессонница ночью, скачки давления и усталость утром. Эти привычки особенно опасны после 50, когда снижается выработка мелатонина. Совет врача-сомнолога: если чувствуете сонливость днём, лучше сделать короткую паузу с закрытыми глазами или прогулку на свежем воздухе. Можно ли вообще спать днём после 50?
Да, но не более 20–30 минут и только до 15:00. А если сонливость сильная?
Попробуйте дыхательные упражнения, лёгкую гимнастику или чай с лимоном. Почему раньше дневной сон считался полезным?
У молодых он помогает восстановить силы, но с возрастом биоритмы меняются. Что делать при бессоннице ночью?
Соблюдать режим, отказаться от кофеина после 14:00, использовать световой гигиенический ритуал. Читайте далее…Один чай помогает снизить