Ученые объяснили, как поздний завтрак может сократить жизнь пожилых людей

Исследователи доказали, что сдвиг времени приема пищи связан с риском ранней смертности и другими проблемами.

С возрастом меняется не только рацион, но и пищевые привычки в целом.

Международная группа ученых выяснила, что время приема пищи у пожилых людей напрямую связано с качеством их здоровья и продолжительностью жизни. Особенно опасным оказался привычный для многих поздний завтрак.

Исследование, проведенное на базе больницы Mass General Brigham, показало: у людей старшего возраста постепенно смещается график питания — они начинают завтракать и ужинать позже, а окно между первым и последним приемом пищи заметно сокращается.

Почему поздние приемы пищи так опасны?

Ученые проанализировали данные почти 3000 человек в возрасте от 40 до 95 лет. Выяснилось, что позднее время завтрака связано с целым рядом проблем:

• усталостью и снижением энергии,
• ухудшением качества сна,
• депрессией,
• проблемами с полостью рта.

Более того, у участников, которые начинали день с отложенного завтрака, фиксировался повышенный риск смертности в долгосрочной перспективе.

Кто попал в группу риска?

Обычно с завтраком запаздывают люди с хронотипом "сова" — те, что предпочитают поздно ложиться спать и поздно просыпаться. Для пожилого организма такие привычки вредны.

Также людям старше 40–45 лет посоветовали избегать популярных в настоящее время практик вроде интервального голодания.

Если молодым от постоянно меняющегося режима ничего не будет, то пожилым он "подорвет" здоровье. Лучше питаться регулярно и своевременно.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка отдыхает: яблочный рулет за 35 минут, который покорит всю семью! Смотреть список ингредиентов.
• Ленивый хачапури на сковороде: легкий способ удивить близких. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.