Приближается главное боксерское событие года – поединок, который уже вошел в историю еще до первого удара гонга. 14 сентября в Лас-Вегасе сойдутся Сауль «Канело» Альварес и Теренс «Бад» Кроуфорд. Для Теренса это вызов особого масштаба: он поднимается сразу на две весовые категории, чтобы войти в историю, как первый абсолютный чемпион в трех дивизионах в эпоху четырех поясов. В этом материале MMA.Metaratings.ru мы расскажем, как проходит подготовка Кроуфорда к самому важному бою в его карьере.
География лагеря: Омаха – Колорадо-Спрингс
Традиционно первую часть подготовки Кроуфорд провел в родной Омахе в зале B&B Sports Academy. Там он закладывает фундамент – беговые сессии, силовая работа, базовая отработка техники.
Заключительная стадия проходит в Triple Threat Gym Колорадо-Спрингс. Высокогорье (свыше 2000 м над уровнем моря) «забивает легкие» кислородным голоданием и формирует выносливость, которой Кроуфорд славился в каждом из предыдущих дивизионов. Именно в Колорадо-Спрингс Теренс выходит на пик формы.
В штабе никаких перестановок. Как всегда, рядом главный тренер Брайан «БоМак» Макинтайр и весь костяк его «омахской семьи» – Рэд Спайкс, Исау Диегес, тренер по функциональной подготовке Чет Форчун и другие помощники. Команду не меняют, потому что Кроуфорд верит в стабильность.
В лагере Кроуфорда важнейшая роль отведена компании SNAC Виктора Конте, которого можно назвать «теневым архитектором» его выносливости и адаптации в новом весе. Это уже четвертый поединок, к которому Теренс готовится, сотрудничая с данной организацией.
Конте – человек с бурным прошлым, когда-то замешанный в громком допинговом скандале. После этого Виктор перешел на «светлую сторону», став консультировать атлетов по вопросам легальной нутрициологии, восстановления и спортивной медицины. Сегодня он главный «питательный мозг» многих элитных боксеров и Кроуфорд в их числе.
Виктор объяснил, что цель текущего лагеря – не просто набрать вес, а увеличить мощные, быстрые мышечные волокна, комбинируя силовую работу с высокоинтенсивными интервалами – то, что дает взрыв при минимальной потере скорости.
Конте говорит, что по данным текущих биомаркеров – это лучший физический профиль Кроуфорда.
Технологии силы: что стоит за подготовкой Кроуфорда
В подготовке «Бада» Кроуфорда есть не только привычные пробежки и спарринги, но и современные спортивные технологии. По словам Виктора Конте, Теренс тренируется с использованием специальной кислородной маски. Если в обычном воздухе содержится около 21% кислорода, то через маску боксер дышит смесью с концентрацией в 68%.
Что это дает? В норме кислород переносится эритроцитами. Но при таком обогащенном дыхании он начинает растворяться еще и в плазме крови. В итоге организм получает сверхнасыщение кислородом – мышцы буквально «купаются» в нем, работая дольше и восстанавливаясь быстрее. Проще говоря, Кроуфорда «накачивают кислородом» так, что его мышцы могут дышать легче и работать дольше.
Теренс уделяет внимание весовой прочности ног и корпуса. Он делает забеги в гору или «скоростные горки». Высотные спринты тренируют не только легкие, но и экономику шага, позиционную устойчивость и способность возвращать скорость после усилий – все, что позволяет работать в поздних раундах без провалов.
Многих интересует вопрос: благодаря чему «Бад» сможет адаптироваться в новом весе?
Один из способов – работа под нагрузкой. На многих видео можно заметить, что Теренс использует утяжелительный жилет и грузы на щиколотках. Это учит тело двигаться под сопротивлением. Но стоит их снять, и в ринге возникает ощущение легкости и свободы движений. Такие блоки помогают держать корпус устойчивым в клинче и отработать взрыв в позиционной борьбе, что важно против «Канело», который любит действовать из статичной, тяжелой позиции.
Кроуфорд всегда использует работу с тяжелым весом. В сети можно найти много видео, где он выполняет базовые упражнения со штангой, по типу становой тяги или приседов. Отличие текущего лагеря в том, что боксеру не приходилось сдерживаться в наборе массы. Результат виден без слов – мышцы ног Теренса существенно прибавили в размерах.
Полного списка спарринг-партнеров команда не раскрывает. Но известно, что для лагеря были приглашены мощные средневесы и суперсредневесы, чтобы Теренс чувствовал удары более тяжелых рук. По слухам, это боксеры из доминиканской и кубинской школ, умеющие сочетать силовое давление с резкими сериями.
Главная задача спарринг-партнеров Кроуфорда – воспроизводить «статичное наступление» Альвареса: медленное, неотвратимое сокращение дистанции, удары по корпусу, а также фирменные блоки. Задача Теренса – «не залипать» в одной позиции, не позволять Саулю ставить себя в рамку.
Среди постоянных спарринг-партнеров числятся следующие имена:
- Стивен Нельсон (20-1, 16 KO) – суперсредневес и давний партнер по команде, работает с «Бадом» давно и помогает ему адаптироваться к новому весу.
- Супертяж Джамар Тэлли (36-14, 7 KO). Его задача тоже заключается в помощи адаптации к весу, но никак не в имитации Альвареса.
- Еще один представитель команды – легковес Шакур Стивенсон (24-0, 11 KO). Он посетил финальную часть тренировочного лагеря в Колорадо. Его задача – отработка остроты, скорости чтения, проработка реакции. Для Кроуфорда это спарринг «на чистоту техники» и контроль дистанции.
Отдельным вопросом является восстановление. Ледяные ванны регулярно присутствуют в клипах и влогах Теренса. После тяжелых занятий Кроуфорд буквально «гасит пожар» в мышцах.
В этом лагере Кроуфорд выстраивает свою игру так, чтобы остаться самим собой – многогранным, гибким, трудночитаемым боксером. Набор массы в любом случае скажется на его скорости. Вопрос в том: окажет ли этот фактор внушительное влияние на его способности или адаптация будет успешной? Именно этот момент станет определяющим в судьбе победителя грядущей битвы.