В этой статье поразмышляем о тревоге. Не как с ней справляться, а как ее понять, с позиции смыслов.
Страх и тревога
Страх отличается от тревоги тем, что у него есть объект. Бояться можно чего-то конкретного: укуса собаки, увольнения, подтверждения диагноза.
Страх указывает на угрозу, которая в определенный момент воспринимается как неизбежная.
В отличие от страха у тревоги нет понятной формы, нет локализации. И это пугает еще больше.
Тревогу описывают как сигнал приближающейся опасности, предчувствие несчастья.
Что еще может объяснить тревогу
Рассмотрим позицию Ролло Мэя
"... тревога есть опасение в ситуации, когда под угрозой оказывается ценность, которая, по ощущению человека, жизненно важна для существования его личности"
Ролло Мэй "Смысл тревоги"
Получается, тревога может указывать на что-то глубоко личное. На ценность, с которой человек ассоциирует себя.
Тревога могла бы сказать "Если сейчас это случится, то я перестану быть собой, и я боюсь этого".
Тревога – это предощущение потери чего-то, что делает человека самим собой.
Пример
Студент испытывает тревогу перед экзаменом
Можно было бы подумать, что он испытывает страх получить низкую оценку / страх отчисления / др.
Почему стоит посмотреть глубже
Когда тревога набирает обороты и становится невыносимой, приходит на помощь страх. Страх можно обозначить, с ним можно бороться, а в тревоге много неопределенности и сомнений. И о том, что тревожит, думать тягостнее, и само ощущение как преследующий туман
Что же со студентом?
Чтобы понять, в чем дело, я бы сначала задалась вопросами:
– Какие собственное мнение о себе сейчас под угрозой?
– Какое представление о себе я пытаюсь сохранить?
– Кем, каким я боюсь стать, если случится страшное?
Ответы не всегда дают облегчение. К этому стоит быть готовым. При этом они помогут понять сам смысл тревоги.
Еще один угол зрения на тревогу
"... тревога связана не отсутствием знаний о мире вокруг, а с невозможностью правильно интерпретировать поступающую извне информацию"
Ролло Мэй "Мужество творить"
Человек может беспокоиться не из-за того, что не знает чего-то, а из-за того, что привычные способы понять не работают.
Тревога пробует разъяснить "как то, что происходит, связано с тем, какой я есть".
Как с этим быть
Когда человек чувствует потерю контакта с собой и переживания нарастают, важно не убегать от тревоги, а попробовать восстановить связь:
– Что для меня по-настоящему важно сейчас?
– Кто я, когда это важное, ценное под угрозой?
– На что я могу опереться в себе, чтобы пройти через это?
В этой концепции тревога просит послушать ее и поговорить с ней 🙏❤️
И это можно сделать через рефлексию, через разговор с устойчивым близким или на сессии со специалистом
Записаться ко мне на сессию можно по ссылке ниже
#психология #тревога #каксправитьсястревогой #жизненныеценности #личныйкризис
