Даже не письмо, а письмецо или, больше похоже на докладную записку.
Автора распирает от гордости и счастливого недоумения.
Минус ещё один килограмм лишнего веса! Тот, который по плану должен был уйти навсегда не раньше середины октября куда-то делся уже сейчас. 🤔
Легенды не врут, методика работает?!
И немного боязно, ведь мы все прекрасно и не понаслышке знаем как быстро возвращаются быстро ушедшие килограммы! А это из быстро ушедших уже второй!
В двух словах, схематично метод избавления и, получается, этот же метод, предохраняющий от возвращения веса.
Во-первых, пришлось таки включить дисциплину. Не железную с жестким расписанием, в котором день расписан до минуты, как у поклонниц Воннен, а с элементами. Дисциплинирующими элементами были мной назначены два: ежедневная дальняя пешеходная прогулка и перерывы между приемами пищи 3-4 часа.
Ночным перекусам было заявлено категорическое нет ещё год назад, чему было посвящено самое первое письмо Пак Чимину. Кому интересен путь перестройки мЫшления, жмякните, пожалуйста, на подборку под названием "Дорогой Пак Чимин".
Довольно часто долгая пешеходная прогулка (13000-15000 шагов) и длительный перерыв между приемами пищи совпадали)
Во-вторых, неуклонное соблюдение правил приема пищи в их механических аспектах. То есть, не переедать и очень хорошо пережевывать пищу.
Собственно, этого уже и хватило. Остальные поведенческие факторы остались без изменений ими можно пренебречь как постоянными, на фоне которых действуют переменные.
Конец докладной записки.
На кого теперь равняться, чтобы помогал отпинывать попытающиеся обязательно вернуться килограммы?
На кого угодно! Беспузики представлены в широком ассортименте! Вот например, любимый Джинни из Stray Kids. С годами всё стройнее и моложе!
Со временем переменные должны стать постоянными, а точнее, приход энергии, она же калории, в организм должен быть немного меньше, чем их расход организмом.
А с достижением идеального веса, который каждый может рассчитать по формуле (см. фотографию), приход должен быть равен расходу.
Формула из учебника физиологии под ред. Ткаченко. В современной медицине используется для определения степени ожирения как точка отсчета.
Следует выбрать свой пол, подставить рост в см. и посчитать свой идеальный вес.
Затем, при наличии лишних килограммов и при желании от них избавиться, начать этот процесс.
Худеть необходимо медленно, бережно относясь к органам и системам. Например, при резком похудении, кожа может некрасиво обвиснуть, а сердечно-сосудистая система начать давать сбои в работе.
Но, самое главное, необходимо проработать отношение к происходящему. Любому человеку, организм которого будет претерпевать обиду за недопущение, например, к сладкому, или, лишение привычных ночных экскурсий к холодильнику, нужно объяснить страдальцу зачем это делается. Психология!
И, конечно, поклонники кей-поп имеют парочку козырей в рукаве. Это и "я хочу быть как он" - подставить имя биаса, и "перед Пак Чимином стыдно" - моя формула!
Малюсик, что может быть младше на одно-два поколения может сдержаться, а я нет? Стыдоба!
В любом случае, это работает!
Правда, организм наш не очень сговорчивый, но попытка того стоит.
Маститые психологи приводят похудевшую женщину, как хороший пример достижения вследствие огромной работы над собой. И это правда, перемены в самооценке и самоотношении приятны и приподнятое настроени радует. Биохимия тела меняется и запах тела становится приятным.
Не говоря уже о таком практичном факте, как полный шкаф одежды, которая снова впору.
Важно помнить, что жир не является формообразующей тканью. Красивые изгибы тела формируют мышцы. Поэтому, чтобы кожа на похудевшем организме не болталась на костях, мышцы следует подкачать и хозяйственно держать в нормотонусе.
Дорогие читатели, напишите, пожалуйста в комментариях, каких бы Беспузиков вы повесили на холодильник, как Идею плавного медленного похудения.
А также интересно было бы какие психологические приемы вы выбрали бы под свою индивидуальную неповторимую психику для убеждения своего организма? Прошу поделиться в комментариях, ведь это может кому-то пригодится.
Хочется от всей души пожелать нам всем стройности, но, категорически без потерь красоты и здоровья! 💞