⚠️ Важно: Психосоматические причины — это один из уровней понимания боли, но не единственный.
Физическая боль всегда требует внимания и в первую очередь — консультации с врачом. Если симптом сохраняется, усиливается или мешает жить — обязательно обращайтесь к специалисту. Психоэмоциональная работа дополняет, но не заменяет медицинскую диагностику и лечение.
Это не просто ноющая спина, стреляющая шея или тяжелый желудок.
— У меня камень в груди.
— Будто застряло что-то в горле.
— Спина ноет так, как будто я тащу на себе мир.
— Желудок всё время сжимается — даже когда не ем.
Мы идём к терапевтам, пьём таблетки, мажем мази. А тело — продолжает говорить, потому что оно не болеет, а пытается достучаться.
Психосоматика — это не «всё у тебя в голове», а язык, когда чувства не прожиты — они уходят в тело.
Что такое психосоматическая боль — и откуда она берётся
Психосоматика = психо (душа) + сома (тело)
Это не метафора, а реальный физиологический механизм. Когда вы регулярно подавляете эмоции — гнев, страх, вину, обиду — нервная система перестаёт справляться, и тело берёт на себя удар.
Более подробно разбирала тему психосоматики в большой статье:
Как это происходит?
• Эмоция = сигнал.
• Если вы её не выражаете — она застревает.
• Хроническое напряжение = мышечные зажимы, воспаление, сбои работы органов.
Эмоция никуда не уходит — она просто меняет форму.
Примеры: какие чувства в каких местах тела могут прятаться
Подробнее об этом — в статье
Если вы часто подавляете агрессию — она, скорее всего, уже говорит через тело.
Как услышать тело: 3 шага к честному контакту
— Называть: что я чувствую — и где. Спросите себя:
«Что я сейчас чувствую? А где в теле это звучит?»
Например:
• раздражение → сжатие в плечах
• обида → тяжесть в груди
• тревога → напряжение в животе
Это первый шаг к тому, чтобы услышать себя до того, как начнёт болеть.
— Разрешить: не лечить сразу, а дать место. Обычно мы думаем: «Болит — убери!» Но если это психосоматика, то сигнал нужно не подавить, а прожить.
Можно сказать себе:
«Я вижу, тело говорит со мной. Я не буду сразу заглушать. Я попробую быть рядом.»
— Выразить: найти форму выхода. Иногда эмоции можно «додышать». Иногда — проговорить. Иногда — выписать. Иногда — нарисовать, покричать в подушку, поплакать, наконец. Выражение — это завершение. Если эмоция завершилась — телу не нужно больше страдать.
Ваше тело — не враг. Оно — самый честный союзник
Оно говорит за вас, когда вы сами себя не слышите.
Оно берёт на себя — то, что вы себе не позволяете.
И боль — не для того, чтобы наказывать, а для того, чтобы остановить и вернуть к себе.
Советую дополнительно прийти мои психоаналитические тесты, чтобы получше разобраться со своим нынешним состоянием:
Напишите в комментариях, какая часть тела у вас чаще всего сигналит И что вы чувствуете, когда пытаетесь «просто отдохнуть», а тело — не даёт.
Может, вы уже умеете его слышать — и ваш опыт станет опорой для других?