Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки После 21:00 организм начинает готовиться ко сну: снижается температура тела, падает уровень кортизола и постепенно растёт выработка мелатонина. Тренировка в это время даёт обратный эффект: учащает сердцебиение, повышает давление и блокирует гормоны сна. Все эти ошибки нарушают сон и мешают восстановлению. Совет сомнолога: лучше завершать тренировки до 19:00. Если не получается — выбирайте лёгкую йогу или растяжку. Можно ли делать растяжку перед сном?
Да, лёгкая растяжка и дыхательные практики допустимы. А если тренироваться только вечером?
Лучше сместить спорт на ранний вечер (18:00–19:00). Как вечерние тренировки влияют на вес?
Они мешают гормональному восстановлению и могут замедлить метаболизм. Что лучше делать после 21:00?
Прогулку на свежем воздухе, дыхательную гимнастику, медитацию. Читайте далее…Почему осенью полезно есть больше капусты: скрытые преимущества привычного овоща Почему нельзя пить кофе в дождливую пого