Замок Медведя — мудра для силы и сосредоточенности⠀
Эта мудра известна как Bear Grip или «Замок Медведя».⠀
Её используют в кундалини-йоге и медитативных практиках для активации сердечной энергии и усиления концентрации.⠀
⠀
Как выполнять:⠀
1. Левая рука перед грудью, ладонь от себя, большой палец смотрит вниз.⠀
2. Правая рука напротив, ладонь к телу.⠀
3. Пальцы обеих рук складываются в мягкие кулаки и сцепляются друг с другом — словно медведь сомкнул лапы.⠀
4. Лёгкое натяжение создаёт сопротивление и внутренний фокус.⠀
Что дает:⠀
• помогает активировать сердечный центр (анахата-чакру);⠀
• усиливает внимание и концентрацию;⠀
• гармонизирует внутреннее состояние;⠀
• символически укрепляет «внутреннюю силу».⠀
⠀
Когда использовать:⠀
• при усталости и рассеянности;⠀
• чтобы восстановить связь с собой и «собрать» энергию;⠀
• во время медитаций для углубления фокуса.⠀
⠀
Замок Медведя прост, но работает через силу символа и мягкое сопротивление.⠀
Попробуйте удержать его 1–3 минуты с закрытыми глазами и глубоким дыханием.