Нарциссическое насилие — это систематическая промывка мозгов, целью которой является полное уничтожение самооценки жертвы и ее зависимости от манипулятора. Вот список частых ключевых убеждений, которые нарцисс методично внедряет в сознание своей жертвы:
- «Со мной что-то не так психически». Жертву убеждают, что она «сумасшедшая», «истеричка», «биполярка», «хаотичная», «непредсказуемая». Любая естественная реакция на абьюз (слезы, гнев, вопросы) подается как доказательство ее неадекватности. Пример из текста: «Ты такой хаотичный, ты только и делаешь, что создаёшь хаос. Я защищаю тебя от тебя самого».
- «Я недостоин/недостойна любви». Внушается мысль, что только этот человек может «терпеть» жертву такой, какая она есть. Все остальные неизбежно ее бросят. Пример: «Никто другой никогда не смог бы меня полюбить», «Меня сложно полюбить».
- «Мои ожидания завышены и нереалистичны». Просьбы об элементарном уважении, честности и внимании преподносятся как непосильные требования и капризы. Пример: «Я просил слишком многого», «Ты слишком многого хочешь от отношений».
- «Я во всем виноват(а)». Нарцисс проецирует на жертву всю ответственность за свои поступки и за провал отношений. Жертва начинает верить, что именно ее поведение провоцирует abuse. Пример: «Я был причиной всех проблем», «Я заслужила то, как он со мной обращался».
- «Я некомпетентен и ничего не могу сделать правильно». Критикуется все: от навыков готовки и уборки до способности зарабатывать деньги и воспитывать детей. Цель — создать ощущение полной беспомощности. Пример: «Ты не умеешь ориентироваться в мире», «Ты ломаешь всё, к чему прикасаешься».
- «Я непривлекателен/некрасив». Критика внешности, намеки на необходимость пластической операции, сравнение с другими людьми (часто знаменитостями) для уничтожения телесной уверенности. Пример: «У тебя слишком маленькая грудь», «Ты уродлив».
- «У меня нет друзей, и я никому не нравлюсь». Нарцисс изолирует жертву и внушает ей, что все окружающие люди ее недолюбливают, презирают или считают странной. Это лишает жертву поддержки извне. Пример: «Тебе не идут твои друзья», «Ты никому не нравишься».
- «Я — абьюзер». Когда жертва пытается дать отпор или защитить свои границы, ее обвиняют в насилии, манипуляциях и жестокости. Это самый изощренный вид проекции, заставляющий жертву сомневаться в собственной правоте и испытывать чувство вины. Пример: «Это ты меня доводишь», «Ты и есть насильник».
Природа газлайтинга: Почему вы начали верить в эту ложь?
Газлайтинг — это систематическая тактика, направленная на то, чтобы заставить человека усомниться в собственной адекватности и объективном восприятии реальности.
Механизм работает в несколько этапов:
- Создание идеализированной реальности. Сначала нарцисс создает иллюзию идеальной любви и полного понимания. Вы чувствуете, что нашли родственную душу, которая видит вас насквозь. Это делает вас доверчивой, снимает барьеры восприятия.
- Постепенное внедрение сомнений. Затем начинается мелкая, почти незаметная критика под видом «заботы»: «Ты уверена, что хочешь надеть это? Цвет тебя не полнит?», «Ты так сказала, это прозвучало немного глупо, но я тебя понимаю». Семена сомнения посеяны.
- Отрицание очевидного. Когда происходит открытый конфликт или вы ловите нарцисса на лжи, он не признается. Вместо этого он использует фразы:
«Этого не было».
«Ты все неправильно поняла/запомнила».
«Ты снова все драматизируешь/придумываешь».
«Ты просто сумасшедшая, тебе мерещится». - Подкрепление через изоляцию. Нарцисс методично дискредитирует всех, кто может подтвердить вашу версию событий («Твоя подруга тебе завидует», «Твои родители хотят нас поссорить»). Вы остаетесь один на один с его версией реальности, которая начинает казаться единственно верной.
- Эмоциональное подкрепление. Ваши попытки докопаться до правды или защититься объявляются истерикой и подтверждением вашей «неадекватности». Чтобы вернуть «любовь» и «стабильность», вы вынуждены принять его правила игры и его картину мира.
Ваша психика, постоянно подвергающаяся атаке на самое основное — способность доверять собственным чувствам и памяти, — дает сбой.
Вы попадаете в состояние перманентного замешательства, тревоги и зависимости от манипулятора как от единственного «спасителя» и «арбитра реальности».
Это целенаправленное, методичное разрушение вашего психического здоровья другим человеком.
Ваше выздоровление начинается с осознания простой истины: вы не были сумасшедшей. Вашу реальность целенаправленно разрушали.
Ваш психолог, Наталья Кирейцева
ЗАДОНАТИТЬ НЕМНОЖКО 🪙 НА МОЮ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
С ВАМИ БЫЛА КИСА🐈 БЕЗ НАРЦИССА 😹😹😹
Таро-расклады: отношения, измены, работа, здоровье
Болезни после токсичных отношений
ТАРО. Теория, трактовки, обучающие материалы, практика