Исследования в области данного феномена показали, что пациенты с депрессией и тревожными расстройствами в целом характеризуются более

Исследования в области данного феномена показали, что пациенты с депрессией и тревожными расстройствами в целом характеризуются более высокими показателями перфекционизма: зависят от оценок других людей, ориентированы на труднодостижимые стандарты, склонны абсолютизировать неудачи. Также выявлена взаимосвязь перфекционизма с мотивацией достижения.

⠀

Кроме того, некоторые наиболее ярко выраженные черты характера личности (так называемые, акцентуации характера), такие как:

- циклотимность (перепады настроения)

- педантичность (чрезмерная аккуратность и серьезность)

- тревожность

- демонстративность (стремление к лидерству)

могут способствовать развитию перфекционизма.

⠀

Семья также оказывает значительное влияние на ребенка и возникновение у него завышенных требований к себе. Так называемый, семейный перфекционизм - когда все члены семьи являются «достигаторами» и передают это качество из поколения в поколение. Либо родитель через ребенка восполняет свои нереализованные мечты. Чаще всего, без учета мнения ребенка: хочет он того или нет. Такой подход, соответственно, приводит ко второму виду перфекционизма (по Гаранян и Холмогоровой) - патологическому.

⠀

Что делать:

1. Распечатать и повесить перед глазами: «Да, я не идеален! Я делаю так, как могу и как умею!»

2. Дать себе право на ошибку.

3. Вы достойны безусловной любви (в первую очередь, любви к себе), а не за достижения.

4. Если раздражение от усталости перевешивает желание завершить начатое, сделайте выбор в пользу отдыха. Катастрофы не будет, если вы нажмете на паузу.

5. Перфекционизм - это установка разума (например, «чтобы меня любили, надо стать успешным»). Выберите занятие без цели (легкий спорт, творчество, чтение книги), где не нужен результат в сжатые сроки.

⠀

И в завершение повторюсь:

⠀

ВЫ ДОСТОЙНЫ БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ!