Знаешь, это ведь никогда не начинается с чего-то огромного. Сначала — просто колкость в твой адрес. Потом — раздраженный взгляд, когда ты просто спрашиваешь, как прошел день. Потом ты ловишь себя на мысли: «Ой, лучше промолчу, а то он опять начнет…» И вот ты уже не ты, а какая-то скованная тень, которая боится лишний раз слово сказать. Знакомо? Ох, как же это знакомо многим.
Агрессия — она такая хитрая штука. Она не всегда бьет кулаком в лицо. Иногда она бьет словом. Оскорблением, унижением, вечным недовольством. Она заставляет тебя чувствовать себя виноватой во всем на свете. В том, что суп пересолен, что деньги потрачены не так, что погода на улице плохая. Это капец как выматывает.
Так, стоп. А это точно агрессия?
Давай без самообмана. Если тебе постоянно грубят, если твое мнение высмеивают, если на тебя кричат — это не «он просто устал». Это агрессия. Если тебя толкают, хватают за руку слишком жестко, а потом говорят «ой, да я нечаянно» — это уже тревожный сигнал красного цвета. Самое опасное — это оправдывать его поведение. «У него работа сложная», «Он не умеет по-другому», «Я сама его довела». Нет-нет-нет. Прекращай. Ты ни в чем не виновата. Никто не имеет права вымещать на тебе свой стресс и злость.
Что делать прямо сейчас? План на первые минуты.
Главное правило — не лезть под горячую руку. Видишь, что он вот-вот взорвется, как перегретый чайник? Не пытайся его урезонить в этот момент. Это бесполезно. Ты только подольешь масла в огонь. Лучше всего — мягко выйти из комнаты. Сказать что-то вроде «Я вижу, ты злишься. Давай поговорим, когда ты успокоишься». И уйти. В ванную, на балкон, в другую комнату. Дай ему остыть. И себе тоже.
Пытаться спорить с агрессором — это как спорить с ураганом. Бессмысленно и опасно. Твое спокойствие — твоя суперсила в этой ситуации.
Когда страсти утихнут, можно попробовать поговорить. Но не с позиции обвинения! Если начать с «Ты опять на меня орал!», это вызовет новую волну злости. Попробуй сказать о своих чувствах. «Мне было очень страшно и обидно, когда ты на меня кричал». «Я чувствую себя неуверенно, когда меня обзывают». Смотри на его реакцию. Если он искренне испугался твоих слов, извинился, готов меняться — есть шанс. Можно предложить ему способы выплеска эмоций: спорт, дыхательные упражнения, даже битье посуды (главное, чтобы не о твою голову!).
Но… Если в ответ ты слышишь: «Сама виновата!», «Ты все выдумываешь!», «У меня и так проблем полно, а ты со своими глупостями!» — это тупик. Это значит, что человек не видит проблемы в себе и не собирается за нее браться. И тут встает самый главный вопрос.
А стоит ли его спасать? Или уже пора спасать себя?
Мы часто берем на себя роль спасительницы. «Он без меня пропадет», «Я смогу его изменить», «Он же хороший, просто у него трудный период». Милая, это иллюзия. Ты не его психолог и не реабилитационный центр. Ты — женщина, которая должна чувствовать себя в безопасности. Любви без уважения не бывает. А агрессия — это самое настоящее неуважение.
Если после разговоров ничего не меняется, если тебе по-прежнему страшно, если ты плачешь тайком от всех — беги. Серьезно. Это не предательство. Это самосохранение. Твое психическое здоровье и твоя жизнь — дороже любых отношений. Ни один мужчина не стоит твоих слез и унижений. Ни один.
Ты сильная. Ты справишься. Обязательно найди того, с кем можно поговорить. Подругу, маму, психолога. Не оставайся с этой бедой один на один. Проговорить проблему — это уже сделать полшага к ее решению.
Дорогая, ты заслуживаешь любви, заботы и нежного отношения. Всегда помни об этом.
Подписывайся на наш канал — мы будем рядом и поможем тебе найти в себе силы для счастливой жизни.