В прошлом году я начала прокачивать свою эмоциональную устойчивость. Все умные книги твердили: «Заведи себе ритуалы — и будет тебе счастье».
Я готова, я заряжена — будем пробовать. Одним из моих личных ритуалов стали красивые завтраки.
Аргументы были железные:
— готовить я люблю,
— посуду красивую обожаю,
— и срочно нужно было хоть что-то делать, чтобы не утонуть в бесконечных мыслях.
Я нырнула в это с головой. Придумывала рецепты, покупала новую посуду, а каждое блюдо обязательно фотографировала и выкладывала в сеть. Получался такой мини-театр еды: актриса — я, зрители — друзья и подписчики, аплодисменты — лайки.
И правда, работало! На какое-то время завтраки стали моим спасательным кругом. Я чувствовала вдохновение, внимание переключалось с тревоги на творчество.
Но этот год стал совсем другим. Ритуал перестал работать. Я ловила себя на том, что совсем не хочется придумывать, украшать, снимать. А потом я вообще потеряла интерес к еде в целом. Мне ничего не хотелось, и всё было не вкусно. И мозг, ещё, конечно, тот помощник, объявил: «Ну всё, дорогая, поздравляю. Вся работа коту под хвост» (прости, Бонифаций).
Сначала я испугалась: как так? Потом расстроилась. А потом внутри стало пусто. Будто спасательный круг сдулся, а я осталась болтаться на воде одна. Я пустила это на самотёк, но всё чаще перманентно думала: «Почему так?»
Ответ пришёл из книги Вадима Зеланда. В его «Трансерфинге реальности» есть глава про важность. Он пишет, что как только мы придаём чему-то чрезмерное значение, мы нарушаем баланс. И чем больше «ставка на красное», тем выше риск проиграть.
Вот и я так сделала. Вместо того чтобы просто радоваться утрам и заземляться, я возложила на завтраки миссию «держать моё эмоциональное состояние». Это как если бы покупать свечи не ради уюта, а потому что «без свечей дом перестанет быть домом». Свеча горит, и чувствуешь, что ты сдал норматив на уют. Смысл исказился, и действие перестало работать.
Нейробиологи давно заметили, что ритуалы снижают уровень тревожности. Простое повторяющееся действие — завтрак, прогулка, чтение перед сном — помогает мозгу предсказывать, что будет дальше, а значит, чувствовать себя в безопасности. Но как только мы превращаем ритуал в обязанность, включается совсем другая система: стрессовая. И вместо спокойствия мы получаем новое поле битвы.
Вывод, который я для себя сделала, звучит так: не играй ва-банк. Инструменты работают, если их использовать с головой. Важно время от времени задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?»
Сколько же ситуаций ещё должно произойти, чтобы меня перестало это удивлять?
В жизни мы поступаем так же:
— Купили абонемент в спортзал и ходим туда не ради удовольствия и здоровья, а чтобы доказать себе или кому-то, что «я дисциплинированный, я могу». Через пару месяцев — выгорание.
— Запланировали каждую минуту в календаре, и теперь сам календарь стал источником стресса.
Сценарий один: как только ритуал превращается в обязалово, он перестаёт помогать.
Но история на этом не закончилась.
Я долго не понимала, что же теперь: готовить или не готовить? Мне помогли подруги: «Слушай, у тебя так интересно получается придумывать блюда! Дай рецепт».
Я увидела новую грань привычки.
Красивые завтраки перестали быть способом заземления. Зато они стали способом делиться идеями и радостью. Не «держать тревогу под контролем», а просто делать что-то приятное, что приносит вкус и пользу другим.
Сегодня я приготовила очередной экспериментальный завтрак. Сфотографировала. Поделилась.
И знаете, это было совсем другое чувство. Не «спасательный круг», а радость маленького подарка — себе и другим.
Может быть, кто-то из вас попробует повторить и тоже скажет: «Ммм, вкусно».
Вывод для меня остался прежний: ритуалы — это рабочий инструмент. Но только если они не превращаются в религию. Настоящая сила в том, чтобы помнить: ритуал — это не цель, а лишь мостик к себе.
Сприветом, ваша МГоловацкая