Этой осенью в Воронцовском парке организовали модуль по оздоровительному цигун. В процессе занятий все желающие мягко растягиваются и повышают упругость сухожилий и связок.
Опытный врач-рефлексотерапевт Александр Твердохлебов работает с каждым индивидуально, учитывая потребности организма. Специалист рассказал о тонкостях древней китайской практики корреспонденту ЗКЗ.
Растяжение и скручивание
В Китайском саду Воронцовского парка, под звуки расслабляющей музыки, разворачивается необычное действо. Группа людей, повторяя плавные движения за инструктором, погружается в мир гимнастики цигун. Каждое скручивание, каждый взмах рук наполнены смыслом и спокойствием.
Занятия ведет Александр Твердохлебов — врач-рефлексотерапевт и президент Всероссийского общества врачей традиционной китайской медицины. Этой осенью он проводит специальный шестидневный модуль, за время которого участники учатся лучше чувствовать свое тело, работают над гибкостью и получают мощную психологическую разгрузку.
Повторяя за Александром, ученики выполняли упражнения на протяжении часа. За это время они прошли восемь форм из комплекса тайцзицюань, которые закрепят на следующем занятии.
«Цигун – это психофизиологическая гимнастика, основанная на китайском мировоззрении, культуре и медицине, использующая различные методы сочетания движения, дыхания и состояния сознания», – поясняет Твердохлебов.
Говоря проще, цигун — это уникальный синтез лечебной физкультуры, дыхательных упражнений и телесно-ориентированной психологии. Существует множество его направлений, от спортивного до боевого, но в парке занимаются самым доступным — оздоровительным. Он практически не имеет противопоказаний и подходит людям любого возраста.
По словам рефлексотерапевта, несмотря на универсальность практики, не стоит доверять себя в руки дилетантов. Инструктор должен иметь медицинское образование, а начинающим сперва рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и четко знать свои проблемные зоны.
«Цигун позволяет решать проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, прежде всего это суставы и позвоночник, с гипертонической болезнью, корректировать психоэмоциональное состояние. Это очень эффективная суставная гимнастика», – уточняет Александр Твердохлебов.
Реальные результаты
Эффективность практики подтверждают истории участников. Например, Юрий Григорьевич, профессор МФТИ, пришел в цигун с неутешительным диагнозом — артроз голеностопного сустава, грозивший операцией. Спустя почти три года регулярных занятий он смог значительно уменьшить боль и практически вернуться к полноценной жизни.
Другая участница, Елена, нашла в цигун то, что давно искала.
«Тело и душа звали меня сюда. Я искала своих людей, своего преподавателя и нашла их здесь, у Александра. Мне очень нравится атмосфера и сам подход», — делится она.
Помимо физического оздоровления, цигун — мощный инструмент для борьбы с главной болезнью современности — хроническим стрессом.
«Современный мир перенасыщен информацией и вызовами. Это порождает постоянное психоэмоциональное перевозбуждение, которое является одной из причин многих заболеваний, — объясняет Александр. — Чтобы справиться с этим потоком, важно регулярно заниматься „гигиеной сознания“. И цигун, как психоэмоциональная гимнастика, подходит для этого идеально».
Сам Твердохлебов профессионально занимается практикой уже восемнадцать лет и считает ее одним из самых эффективных методов немедикаментозного лечения.
Начинать можно с малого: 15–20 минут в день будет достаточно. Постепенно время можно увеличить до часа. Для самостоятельной практики дома Александр советует освоить универсальные комплексы, такие как «Восемь кусков парчи» или «Канон превращения сухожилий».
Следующее занятие по оздоровительному цигун пройдет в Воронцовском парке 10 сентября в 19:00. Присоединиться к группе можно, позвонив по телефону +74959360092 в будни с 10:00 до 18:00.
Автор: Валерия МАРТЫНЕНКОВА