⬇️ НИЖЕ ССЫЛКА НА ТЕСТ ДРАЙВ ТЕХНИКИ НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ
Подход, о котором расскажу отлично работает на сессиях с тревожными клиентами. Можно использовать и для себя.
«Далёкая» перспектива снижает эмоциональное напряжение и возвращает опору, «близкая» - переводит энергию тревоги в управляемые шаги. В паре с метафорическими картами (МАК) вы получаете мягкий, но структурный протокол, который даёт клиенту и спокойствие, и движение.
🔔Почему это помогает при тревоге
Тревога любит неопределённость и «залипание» в деталях. Когда мы смотрим «через год», мозг перестаёт застревать в микросбоях и видит целостный сюжет - снижается реактивность. Когда фокусируемся на «сегодня», появляется ощущение контроля: понятно, что сделать в ближайший час.
💯Протокол сессии (15–25 минут)
1. Минутная дыхательная пауза. Клиент оценивает тревогу по шкале 0–10.
2. Карта «через год». Клиент тянет карту и рассказывает, каким он себя видит, что стало ценным, что ушло. Вы как ведущий уточняете: «Что из этого особенно важно?» Фиксируем 3 смысла и 1 критерий успеха.
3. Карта «сегодня». Вытягиваем вторую карту и переводим образ в конкретику: что можно сделать за 30–60 минут? Выписываем 3 шага + 1 микро-шаг на 3 минуты (начать письмо, открыть макет, оформить заявку).
4. Мост между «далеко» и «близко». Проверяем: как каждый шаг служит одному из трёх смыслов? Убираем лишнее, оставляем только то, что сокращает дистанцию.
5. Клиент снова оценивает тревогу 0–10. Обычно падение на 1–3 пункта уже после первого круга.
6. Договорённость. Микро-шаг «прямо сейчас» и короткий отчёт до конца дня.
🧠Шаблон 3–3–1 для тревожных клиентов
– 3 смысла из «далеко» (зачем вообще идти туда).
– 3 действия из «близко» (что сделать сегодня).
– 1 микро-шаг до конца дня (≤3 минут)
Эксперимент для закрепления
На первой встрече вытягиваем две карты: одна карта «через год», одна «сегодня». Клиент фиксирует смыслы и шаги, отмечает тревогу до/после и на следующий день. На второй встрече обсуждаем, что реально сдвинулось. Это создаёт петлю успеха: спокойнее → сделал → стало ещё спокойнее.
Ловушки и как их обходить
– «Вечно далеко»: вдохновился - ничего не сделал. Решение: жёстко приземляем в 3–3–1 и назначаем микро-шаг.
– «Вечно близко»: тонем в мелочах без смысла. Решение: возвращаем карту «через год» и обрезаем задачи, которые не ведут к критерию успеха.
– Перенапряжение: если тревога >7 из 10, начинаем с более дыхания и только затем - карты.
МАК не лечат тревожные расстройства, но как короткая, безопасная структура разговора они уменьшают неопределённость и дарят чувство контроля. Для тревожных клиентов это часто именно то, что позволяет дышать ровнее - и наконец сделать первый шаг.
🔗 Ссылка на тест драйв техники с МАК картами лично для вас 🔥 (1 карта «я через год», 2 карта «я сегодня»