Голодная. Злая. Опасная. Письмо от сотрудника чуть не закончилось словесным нокаутом. Вот почему важна не только психология, но и приседания
Работа у меня… ну как сказать… нервная 😅
Хотя нет, давайте честно: она почти всегда нервная.
Клиенты жалуются, коллеги что-то не поделили — и я уже больше напоминаю психолога, чем директора.
И в добавок к этому есть у нас один сотрудник.
Работает классно, делает много. Но когда он пишет письма — хочется срочно искать кнопку «отписаться от рассылки» 📩.
Каждое письмо будто конкурс: «Кто вложит больше агрессии в один абзац» .
Читаю его письма и думаю: «Ну всё, мир рушится».
А потом ловлю себя на мысли: «Хочу вызвать его на разговор, но лучше на спарринг» 😅.
Так как, появились мысли о спарринге. Что-то не то, и тут вспоминаю про HALT.
Это акроним:
🍽️ H — Hungry (голодный)
😡 A — Angry (злой)
😔 L — Lonely (одинокий)
😴 T — Tired (уставший)
Если совпадает хоть один пункт — уже тяжело.
А если несколько — лучше в этот момент не принимать никаких решений.
Ну вот что мне делать? Я уже «закипаю». A — Angry (злая).
Пошла попила воды — не помогло.
Сходила в кофейню за чаем. Пока пешком спустилась с третьего этажа и поднялась обратно — раздражение частично выветрилось.
Вернулась за компьютер, спокойно написала письмо, позвонила, всё объяснила. И — о чудо! — стало легче.
Впервые с этим я столкнулась ещё в подростковом возрасте.
Когда была голодная или уставшая, могла ни с того ни с сего «наехать» на маму или брата.
Мама тогда говорила: «Лен, ты как папа — если голодная, то лучше не подходить».
И это правда. Если я голодная — я злая.
А теперь внимание 👇
Когда худеешь, состояние HALT особенно опасно.
Стоит быть усталой, голодной и в эмоциях — велик риск пойти всё это «зажирать».
Поэтому я учусь отслеживать простые вещи:
✔️ вовремя есть,
✔️ спать достаточно,
✔️ не заваливаться в эмоции.
И вот тогда есть шанс не только похудеть, но и не съесть случайно коллегу 😅.
А у вас бывает состояние HALT?
И как вы с ним справляетесь: берёте паузу или идёте к холодильнику? 🤔