Это не было похоже на обычную усталость. Кофе перестал работать, сон не приносил отдыха, а любимые хобби раздражали. Я чувствовала себя телефоном с 1% заряда — вроде бы работаю, но вот-вот отключусь. И тогда я поняла: это не просто стресс. Это что-то глубже.
Как распознать энергетическое истощение (не путать с ленью!):
· Потеря смысла — привычные дела кажутся бессмысленными
· Физические симптомы — постоянная тяжесть в теле, особенно в районе солнечного сплетения
· Эмоциональная тупость — не радуют то, что раньше радовало, не огорчают плохие новости
· Сны стали черно-белыми — да, это реальный симптом перегруженной психики
Что делала (спойлер: не детоксы и не медитации):
1. Перестала бороться — разрешила себе просто быть в этом состоянии без чувства вины. Иногда лучшая стратегия — сдаться.
2. Вернулась к телу — начала принимать прохладный душ по утрам и ходить босиком по дому. Звучит глупо, но это работало лучше медитаций.
3. Убрала 3 источника «энергетического шума»:
· Отписалась от 20+ пабликов и рассылок
· Выключила уведомления в мессенджерах
· Перестала читать новости с утра
4. Нашла «мой» способ заряжаться — для меня это оказалось плавание в бассейне. Вода забирала всю тяжесть.
Как подключила эзотерические практики (только когда появились силы):
· Работа с кристаллами — черный турмалин под подушку на ночь (реально помогал спать)
· Простая техника заземления — 5 минут стоять босиком на земле, представляя, как вся тяжесть уходит в землю
· Перестала «должна» — заменила в речи «я должна» на «я выбираю»
Через 3 недели я заметила:
· Сны снова стали цветными
· Вернулось желание фотографировать еду (мой странный индикатор счастья)
· Появилась энергия на 15-минутные прогулки
Важный вывод: иногда Вселенная действительно «отключает розетку», чтобы мы наконец остановились. Это не наказание — это защита от нас же самих.
А вы сталкивались с таким состоянием? Что вам помогало?
#выгорание #энергия #самопомощь #психология #эзотерика #восстановление #история #здоровье #дзен