Еще несколько лет назад я думала, что молодость - это вопрос генетики.
Я мирилась с отеками, мешками под глазами и мыслью, что после 35 - это неизбежно.
Помню, как лет 6 назад, когда я наносила под глаза утренние патчи, мама спросила меня: «У тебя усталый вид. А ты не хочешь попробовать хороший действенный метод?»
К тому времени мама уже целый год делала омолаживающие упражнения (расскажу о них ниже). Я сразу заметила результат, когда встречала ее с поезда. Мы не виделись целый год…
Но обо всем по порядку. Сегодня я хочу поговорить не только про омоложение, но и о тех пяти китах, на которых держится наше здоровье, а соответственно и красота.
Если что, я все пробую на себе и делюсь с вами только своим проверенным опытом.
Не нужно быть человеком, зацикленным исключительно на внешности.
Гораздо важнее ощущать неразрывную связь между самочувствием, настроением, внешним видом и здоровьем.
Когда все эти элементы приходят в гармонию, жизнь становится лучше и качественнее. Поэтому я искренне верю, что полезные привычки, в том числе и забота о себе, никого не должны смущать.
Как тонко подметил известный классик, ухоженность и богатый внутренний мир — вещи не просто совместимые, но и прекрасно дополняющие друг друга.
Именно поэтому я буду продолжать тему красоты и саморазвития на своем канале чтобы мотивировать себя, а заодно и вас, на здоровый образ жизни, высокую продуктивность и внутреннюю гармонию.
А продуктивность, девочки, всем нам нужна! Ведь правда?
Вернемся к разговору о молодости🌿
1. Движение — это жизнь
Речь не об изматывающих тренировках в зале, а о ежедневной активности: ходьба, танцы, растяжка, прогулки разгоняют кровь, питают каждую клеточку кислородом и помогают поддерживать тонус всего тела.
Когда мои дети были маленькими, у меня даже на это не всегда находилось время. Но сейчас я стараюсь 20-30 минут в день выделить на себя. Это не роскошь, это необходимость.
2. Белок — строительный материал для молодости
С возрастом мы теряем мышечную массу - это факт. Кожа обвисает, контуры плывут. Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог) это главный строительный материал не только для мышц тела, но и для ровного овала лица.
Я пересмотрела свой рацион и теперь слежу, чтобы белок был почти в каждом приеме пищи. Это основа, без которой даже самая энергичная тренировка будет не так эффективна.
Конечно жиры, клетчатку, углеводы, питьевой режим тоже никто не отменял. Все разумно, все в меру, не перебарщивая и не зацикливаясь, если к этому нет показателей.
Здесь всем и так все понятно, поэтому перейдем в к самому интересному⤵️
3. Гимнастика и массаж для лица
Мышцы лица так же нуждаются в тренировке, как и мышцы пресса. Именно они создают каркас, который поддерживает кожу. Без их тонуса и расслабления кремы бессильны.
К этой гимнастике меня однажды сподвигла мама.
После 40 лет время летит неумолимо. Те изменения, которые в 35-40 лет можно скорректировать за пару месяцев, после 50 потребуют больше времени и усилий. Чем раньше начать, тем продуктивнее и быстрее будет преображение и тонус мышц и кожи.
Если делать небольшой комплекс упражнений и само-массаж лица каждый день, то в будущем можно отказаться от частых походов к косметологу и вообще забыть про различные дорогостоящие, омолаживающие процедуры.
Девочки, рекомендую абсолютно всем и в любом возрасте!
4. Ментальное здоровье и осознанность
Стресс — главный враг молодости. Осознанность, медитация, умение отпускать тревоги и концентрироваться на хорошем — это не мода, а необходимость. Наше лицо отражает то, что творится внутри.
Для меня время, когда я делаю гимнастику для лица, занимаюсь йогой или читаю — это и есть медитация. Я остаюсь наедине с собой, концентрируюсь на ощущениях, отключаюсь от проблем. Получается двойная польза🌿
5. Целеустремленность и желание творить
Молодость — это состояние души. Когда есть цель, интересные проекты, желание учиться и любить, в глазах появляется огонек, который и выдает настоящий возраст. Это лучший антивозрастной препарат.
Моя цель — не побить рекорды, а иметь качественную, интересную и насыщенную жизнь. Быть в хорошей форме, чтобы легкости хватало на все: на игры с детьми, на работу, на путешествия.
Если моя история отозвалась в вас или у вас есть, что добавить, пишите.
Будем мотивировать себя и других на здоровье, молодость и позитив!
♥️♥️♥️
Ваша Маша